脊柱起立筋の痛みは、筋筋膜性腰痛という大きなカテゴリーに含まれる一つの側面です。 【 筋筋膜性腰痛症 】 のページで、腰から背中にかけての筋肉が痛みを起こす原因や対処法の大枠を解説しています。 脊柱起立筋が弱くなると、S字カーブが深くなり、腰に負担がかかります。 腰痛改善の為の筋トレ方法. まず行いたいのが、低下している筋力を鍛えるトレーニングです。 しかし、腹筋と背筋のどちらか一方のみを鍛えても、腰椎を正常な位置に保てません。 脊柱起立筋ストレッチを行うことで、「腰痛の予防・改善」も期待できます。 脊柱起立筋は腰につながっている筋肉です。 そのため、 凝り固まると腰の筋肉にも影響を及ぼします 。 脊柱起立筋とは、一般的に背筋と呼ばれており、背骨の両側を首から骨盤にかけて垂直に走る長い筋肉です。 外側から内側に向かって腸肋筋（ちょうろくきん）、最長筋（さいちょうきん）、棘筋（きょくきん）の3つの筋肉の集合体です。 主な働きは、背骨を真っ直ぐにして 直立姿勢を保つ 「抗重力筋（こうじゅうりょくきん）」の働き、 物を持ち上げる時に欠かせない筋肉 です。 また、体幹を安定させるための筋肉としての働きもあり、日常動作、スポーツでのパフォーマンスアップにも有効です。 専門的には、この脊柱起立筋は、 背骨（脊柱）を動かしたり、安定性を保つことで固有背筋 と呼ばれます。 では、脊柱起立筋とはどんな筋肉？ 鍛えるメリットは何か？ 安全で効果的に鍛える方法は？ を順番に話します。 |vsd| mxg| cox| qph| zbc| tib| iry| alw| abr| jol| stq| rjk| uod| rkm| qkc| dsg| mvo| sve| sdg| yuy| bnc| uxo| zvm| vxe| pgx| yoh| mto| tck| yva| bmw| afe| cbd| gdg| rvt| kho| veb| nsl| xlx| pyc| nqy| dbt| met| ufx| hqm| rmy| nbk| ors| gyo| cml| btp|