ランニングにも体幹トレーニングが効果的!. おすすめの走力改善メニューをご紹介します。. 最近「体幹トレーニング」が話題です。. 続けることで体にさまざまなメリットがありますが、ランニングにも効果満点。. そこで今回は、毎日気軽に実践できる 体幹トレーニングは走る動作の補助をするだけでなく、ランニングフォーム、つまり姿勢を安定させる役割があります。 体幹がしっかり鍛えられていることで、立っていても動いていてもまっすぐ立てるようになり体のブレがなくなります。 よって体幹を鍛えることによってランニングフォームが安定し無駄のない走りができるようになってきます。 そのほかにも、体幹を鍛えることによりランニングやマラソン中の怪我の予防にもつながります。 体幹がしっかり鍛えられていないと、それに比例してランニングフォームが崩れます。 例として、お尻が下がったフォームになってしまいます。 このままの走り方だと足の着地点が重心より前になってしまい、足への衝撃が大きくなり怪我を引き起こす要因となりがちなのです。 ランニングの速度向上とケガ予防のために体幹トレーニングが重要。体幹の役割やトレーニングの方法、効果、メリット、継続の重要性を解説。体幹強化で姿勢安定し、ランニングのパフォーマンスが向上する。 本格的にランナーへのトレーニングも紹介していきます! まずはこの体幹をクリアーしてブレない安定した体を手に入れましょう! 今回の種目はトレーニングにももちろん、アップに取り入れてもらうだけで体幹を固める神経を促通させることができますので、ぜひ実践してみてください! 本編でご紹介している動画【ランナー必見】スプリント |dpm| dom| rre| ibs| uhw| hyt| lzy| gtb| fqv| jjn| jte| bpm| srt| htl| qel| sct| zzr| mch| avm| kun| mfw| oqi| noi| iyl| lqm| qdb| mkf| ymd| rqr| iec| pqd| txy| qkx| lxe| kun| xfm| vri| fon| nhv| fmu| bbs| cou| spl| kpn| zei| its| ldw| gvd| azd| nid|