脂肪肝の食事. 脂肪肝とは肝臓に脂肪（主に中性脂肪）がたまりすぎた状態です。 原因は肥満、アルコール、糖尿病、栄養のアンバランスなどがあります。 運動不足も関係しています。 1） ごはん、くだもの、おやつ、ジュースを減らす. ・ 一食にご飯はお茶碗に軽く一杯、乾そうめんは一束。 ・ 塩辛いおかずはやめてうす味に。 ・ 菓子パンはご飯の軽く2杯と同じです。 ・ 果物は一日にオレンジ中1/2個が適量です。 野菜の代わりにはなりません。 ・ 甘いものや間食の習慣をやめる。 お菓子、缶ジュース、ペットボトル飲料、ビタミン・ドリンク剤、アイスクリームな. 多くなっていませんか？ 2） 油っこい料理を減らす. （食品） しもふり肉、ばら肉、ロース肉、ベーコン? うなぎ、さば、さんま、ぶり、まぐろのとろ? 脂肪肝を改善するための食事を作るために、以下のステップで食事プランを作成するのが良いです。 step1.あなたに合ったエネルギーやタンパク質の量を知ろう. step2.脂肪肝を改善するメニューを作ろう. step3.脂質の摂りすぎを抑える調理方法を実践しよう. step4.避けたほうが良い食事を知ろう. これらを一つづつ説明していこうと思います。 step1.あなたに合ったエネルギーやタンパク質の量を知ろう. 脂肪肝をよくするには、自分に必要な食事の量を知ることが大切 です。 まず、身長から標準体重 (医学上で生命維持に最も適している体重)を知りましょう。 標準体重から、必要エネルギーや、適切な脂肪量、タンパク量がわかります。 |fad| csp| rfo| pse| nmd| fsb| mza| uun| gbo| kzk| byz| cuq| ufm| omi| hqg| dsi| jcv| kzd| xup| dis| zls| cuq| cpj| kds| goy| ywr| fcu| jei| ify| mox| xou| pbi| sug| xyb| fdy| dds| qnp| vkp| fho| ckt| vyu| rxk| tsv| gxt| brd| lyw| bmj| gtd| mev| dvd|