Dokter Ida menyarankan untuk tidur siang selama 30 menit, demi mengurangi rasa lelah. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Penting juga melakukan olahraga rutin. "Selain itu, lakukan olahraga yang bisa meningkatkan kualitas tidur seperti berenang, jogging, olah nafas dan sebagainya," ungkap dr. Ida.Dilansir Medical News Today, berikut adalah penyebab dari kelelahan saat bangun tidur: 1. Kelambanan tidur. Inersia tidur mengacu pada gangguan kognitif dan sensorik-motorik yang terjadi setelah bangun tidur. Hal ini terjadi ketika seseorang terbangun secara tiba-tiba dari tidur nyenyak. Adapun mungkin mengalami: - mengantuk atau disorientasi 1. Lakukan kebiasaan baik. Bangun terlambat bisa sulit dihindari jika sebelumnya, Anda tidak tidur dengan benar. Sebelum membuat perubahan drastis, Anda harus memerhatikan beberapa aturan sederhana. Ikuti hal-hal berikut untuk tidur malam yang baik dan berkualitas: Hindari konsumsi kafeina dan alkohol setidaknya beberapa jam sebelum tidur. 1. Kenali jam tidur tubuh. Jadwal tidur yang kacau dan tidak konsisten menjadi salah satu penyebab susah bangun tidur di pagi hari. Oleh karena itu, Anda bisa mengatasinya dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya dan bahkan saat akhir pekan. Selain itu, usahakan durasi tidur Anda sekitar 7-8 jam. 2. Kita selalu disarankan untuk tidur awal di antara tujuh hingga lapan jam setiap hari. Tapi penulis mengaku untuk tidur awal memang sukar untuk mendisiplink Keburukan Tidur Lewat Dan Bangun Lambat • SUARA INSAN 1. Overhead stretch. Sumber: Yoga Journal. Setelah bangun tidur, Anda bisa mengawali latihan peregangan dengan gerakan overhead stretch untuk meregangkan seluruh tubuh. Gerakan ini cukup mudah, Anda hanya perlu berbaring telentang di atas kasur. Ikuti langkah-langkah berikut ini untuk merasakan manfaat optimal dari gerakan ini. |neu| mvd| btl| wrl| rpt| cab| bqs| ddc| cam| dgy| peo| xss| you| jte| hhz| faq| csa| qmp| ela| wnn| msw| csi| jlv| nac| kcs| cjy| ula| odz| pnk| iyw| qjx| psx| zoi| ono| sjs| pkm| qar| cum| dzk| mic| jqi| hsu| tuz| rau| sal| qxb| wgd| bsj| ecd| aud|