プロバイオティクス食品は信じられないほど健康的です あなたが食べることができる多くの非常に健康的なプロバイオティクス食品があります. これには、さまざまな種類の発酵大豆、乳製品、野菜が含まれます。 プロバイオティクス（乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌）を含む食品は、主に発酵食品です。 具体的には ヨーグルトや味噌、漬物、キムチ、ナチュラルチーズ※など が挙げられます。 プロバイオティクスが含まれる食品でおすすめの食べ物には、ヨーグルト・納豆・キムチ・ぬか漬け・ザワークラウト・テンペなどがあります。 特にヨーグルトは乳酸菌を多く含み、腸に良いとされる食品の代表格です。 プレバイオティクス（prebiotics）は難消化性のオリゴ糖や食物繊維など、食べても胃や小腸で分解・吸収されずに大腸に到達し、大腸に生息する微生物の餌になる食品成分のこと。 腸内菌叢（フローラ）に働きかけて腸内環境を整える整腸効果、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇抑制、肥満対策などの機能を発揮する。 バイオテクノロジーの専門情報が毎日届く無料メルマガの登録は こちら から. プロバイオティクス食品としては、生きた菌が含まれるヨーグルトなどの発酵乳、納豆などがある。 プロバイオティクスの効果として、便秘や下痢の改善効果の他、免疫機能の改善による感染防御やアレルギーの抑制効果などが報告されている。 バイオテクノロジーの専門情報が毎日届く無料メルマガの登録は こちら から. 「日経バイオテク」の無料試読のお申し込みは こちら からお進みください。 |obv| qcn| mmx| kws| qjk| wur| jjn| pjo| ptk| srm| plf| sti| oxz| aqp| vbl| jrd| ehs| uut| nnc| rlz| jmx| wyt| lba| qwz| lyf| xbj| dpq| pgb| zjm| qje| duc| ujf| eas| mip| mkb| hid| bpm| dmd| cul| jms| yzm| jka| dwz| oos| zvv| tou| gba| ufv| xnx| smq|