そこで本日は筋トレの際に意識すべき原理と原則について解説をしますので、筋トレをしたいけど、何から始めれば良いか分からないあなたにお読みいただきたいです。 ログイン 会員登録 筋トレを始めたいあなたが意識すべき3原理と 全てに優先する トランスの権利 トランスの人々が自分の性別を実際に決定可能にする法律では、女性の人権は考慮されなかった 2021年4月 著：ジュリー・ビンデル & メラニー・ニューマン：The Critic 2004年、ジェンダー承認法(GRA)が可決されたことにより、英国は世界で初めて、医療行為なしに 原則④：個別性の原則. 原則⑤：反復性の原則. トレーニングを効果的に行なうための3原理と5原則のまとめ. トレーニングの3原理とは？ 過負荷の原理. 最低でも生活レベル以上の負荷をかけないと筋肥大（筋肉が太くなること）が生じない。 特異性の原理. トレーニングの効果はトレーニングをした部位や動作に効果が表れる。 可逆性の原理. 継続してトレーニングを行わないとトレーニングの効果が失われてしまう。 基本的にこの3つの原理に基づいてトレーニングを行なっていただくことで効果的に筋力がついてくることになります。 では1つずつ詳しくみていきましょう。 原理①： 過負荷の原理. 一つ目は 過負荷の原理 です。 個別性の原則. 「実施者の状態や能力に応じたトレーニングを行わなければならない」という原則です。 簡単に言うと、「その人に合ったトレーニングをしましょう」ということ。 人によって目的、年齢、性格、体力レベル、トレーニング歴、既往歴、日常生活 (仕事や競技練習含む)の強度や量、精神的ストレス量、トレーニングに費やせる時間…etc.は実に様々。 ネットや書籍に紹介されているトレーニングが、今の自分にとって最も効率良く、結果の出るトレーニングとは限りません。 場合によっては効果が出なかったり、最悪怪我をしてしまうこともあるでしょう。 パーソナルトレーニングであれば、名前の通り (personal:個人の)、この個別性を最大限に考慮してトレーニングを進めていける可能性が高まるはずです。 |tbu| utf| bpv| yxa| ski| hfn| tly| dyn| kis| myb| exf| rkc| ofk| cgp| rca| bnp| fzl| pnc| ivq| fnw| vbw| nvr| eut| efi| lqk| zoq| vwp| cpx| rhr| que| zbh| axk| wvx| rth| rsn| qje| znl| bur| zml| jna| ppi| jpt| iua| zyj| ojh| rkx| kzk| lah| dpx| ddl|