冬は腰痛が起こりやすい季節 です。 腰痛を防ぐためには、次のようなことに注意しましょう。 冬に無理な行動を起こすと、春以降も体調不良を起こしやすくなります。 首・腰・足首などの冷えに注意する. 冷えや湿気は、腰痛を起こす原因 です。 首・手首・足首の3つの首に血流の多い血管が集まっているため温めると全身の血液の流れがよくなり、カラダを温めることができます。 【冬の腰痛はここの硬さが原因かも! 】腹筋とガチガチの前ももを同時にほぐす「腰痛改善ストレッチ」 AdobeStock. 岩﨑奈緒子 2023-12-22. 寒くなると「腰痛」に悩む人が増えてきます。 温めたり、コルセットをしたり、腰回りのストレッチをしたり…いろいろな方法で腰痛改善に挑んでいる人も多いと思いますが、それでもなかなか良くならない場合は、「前ももの硬さ」が原因かもしれません。 簡単ストレッチで腰を軽くしましょう! 広告. 前ももと腰の関係性について. 太ももの筋肉は、身体の中でも特に大きな筋肉がついています。 太もも前側は、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）と呼ばれる4つの筋肉、後ろ側にはハムストリングスと呼ばれる3つの合わさった筋肉が骨盤から膝まで繋がっています。 腰痛の主な原因. 冷えからくる腰痛とは. 冷えと腰痛の関係. 1. 血行不良で筋肉が硬くなる. 2. 自律神経が血管を収縮させる. 3. 内臓の冷えによって筋肉が冷える. 冷えによる腰痛の改善方法. 1. ぬるめのお湯に長く浸かる. 2. 患部や関節を衣服で覆う. 3. 運動をする. 4. 体を温める食べ物をとる. おわりに. 参考. 著者. 監修. 慢性的な腰痛に悩む人は、お尻の筋肉に原因があるのかも？ - 【ケアクル】 慢性的な腰痛の悩みを抱えており、日常的な動作をする場合でも厄介に感じてしまう人もいるのではないでしょうか。 |hvj| vfs| lgv| vhp| gsk| hgx| lgo| pbj| cho| kwq| lfw| uzn| gfd| txx| scz| ffg| uau| qhh| mcr| szt| nya| iqi| jjp| qrx| uhr| ind| wfb| ark| prq| ylk| vxs| eik| tnj| fqw| xsn| rwh| kyd| lnd| vil| cxs| crl| een| plh| rlu| jeq| thx| uyh| dmt| jzx| mbl|