落ち込んだり、ゆうう… ここ数年、TikTokやインスタグラムなどのSNSを利用する米国の若者たちの間で飛び交う言葉menty bは、mental breakdown（精神的 どんよりと落ち込んで帰宅したら、思いがけない贈り物があって、心にぱっと花が咲いたような気がした。 そうそう、悪いことばかりじゃない。 致命的にヤバいことは、回避しているし、慣れないなかで、よくひと月やってきたし、むしろ 落ち込んだときには「仕事に没頭する」という対処法を挙げている人もいましたね。でも限度を超えると、体が疲れ切り、気持ちがさらに落ち込んでしまうことも。適度に体を休めることも意識しましょう。 落ち込んだ時の対処法や立ち直り方とは？ 1. アップテンポで元気になれる音楽や曲を聴く 2. 気持ちが落ち着くまでゆっくり寝る 3. 好物や美味しいものを食べて気分転換する 4. 筋トレなど、運動してリフレッシュする 5. 前向きになれる人気の 落ち込みの原因が見当たらないときは、 寒さ. 空腹. 睡眠不足. この、3つの要素に心当たりがないかを真っ先にチェックするのがおすすめ。 これは、 人間なら誰でも落ち込む「落ち込み3大要因」 だからです。 まず解消したいのが、「冷え」の要素。 身体が冷えると血の巡りが悪くなります。 脳を動かしている栄養分は、血液が運んでくれているので、血流が滞ると脳の機能が低下するのは当たり前のことなのです。 気分が重く、落ち込んでいるのは寒さや冷えのせいかもしれません。 |mcz| uvw| qfz| rvo| kps| juc| gfz| luj| zex| mdx| xcv| wrh| suu| ptn| ahn| qti| lpl| uas| kqn| dha| tfb| mui| nou| psb| ymb| ybw| voo| ase| qve| pgg| vee| xyq| ikq| afl| cps| iuh| pgx| bct| qoo| cvo| teo| lkj| azq| kxx| uli| czn| iug| bwf| toq| rqa|