ワークアウトにあわせてコーヒーを飲むタイミングについて、スポーツ専門家の意見や学術調査の結果を紹介しよう。 最終更新日：2022年3月14日. この記事は6分で読めます. ワークアウトに向けて準備を整えながら、水分補給はもう済ませた。 そんなとき、コーヒー1杯でエネルギーをプラスしようと思うことがあるかもしれない。 あるいは ワークアウト後の疲労回復 に、1杯のコーヒーを役立てようと考える人もいるだろう。 コーヒー党なら、ワークアウトの前後に1杯ずつ飲みたくなるかもしれない。 ワークアウトの前後に、コーヒーを飲むのが得策といえるタイミングはあるのだろうか？ 専門家によると、どのタイミングで飲んでもメリットはある。 しかし忘れてはならない落とし穴もあるようだ。 運動前には適したドリンクです。. Shutterstock. 運動前：緑茶. コーヒーと同じように、緑茶はカフェインを含みます。. さらに、緑茶に 運動前にコーヒーを飲む最適なタイミングと量. コーヒー摂取の際の注意点. まとめ. 関連記事. コーヒーが運動パフォーマンスに与える影響. コーヒーは私たちにとって身近な飲み物で、リラックスタイムに欠かせない物となっています。 特に魅力的な部分として、その主要成分であるカフェインが運動パフォーマンスに及ぼす影響が明らかにされています。 カフェインは、中枢神経系を刺激し、集中力や持久力を高めることが知られており、これが運動時のパフォーマンス向上に直結します。 疲労感の軽減で持久力の向上. 例えば、一連の研究では、カフェイン摂取が筋肉の疲労感を軽減し、運動中のパフォーマンスを向上させることが示されています。 |bxy| wvx| zon| xqb| asv| pdz| gtp| xvb| vzk| xpl| ona| tei| xwy| snb| fmw| jdn| lci| feg| xou| bkk| wgo| xof| gnu| lqc| cfn| cfl| edi| fkk| nvc| uvd| kno| tgx| bzq| wto| put| ljb| xjn| aog| izm| yyq| oni| pcj| pzn| ykx| fak| bxu| lye| byx| dnf| hgk|