その一つ脊柱起立筋は首から背中、腰まで縦にある大きな筋肉です。 筋力が弱いと軸がぶれ、正しい姿勢を維持することができなくなります。 スキーではスピードを出して滑る中で、素早くターンをしたり素早く止まったりという動作を繰り返します。 少しでもバランスが崩れると転倒してしまいます。 初心者から上級者になるにつれ、脊柱起立筋が鍛えられ転倒が少なくなります。 腹筋には体幹にあるお腹の筋肉、中心を縦に通っている腹直筋と、身体の脇の方に腹斜筋があります。 総称して腹筋と言われています。 腹筋が弱いと体勢が維持しにくくなり、後ろに傾いてしまいます。 スピードに慣れ、正しい体勢を維持できるようになると、腹筋が鍛えられていきます。 スポンサーリンク. 脚やお尻の筋肉が鍛えられる. ダイエットにスキー＆スノーボードが効果的な理由をご紹介します。 INDEX [ 非表示] 1 意外と高い消費カロリー. 2 普段使わない筋肉を酷使! 3 寒い温度も関係あり! 雪山の気温も重要! 意外と高い消費カロリー. あまり動きがあるように思えないスポーツ、スキー＆スノーボード。 でも体重55キロの女性が1時間スキーを滑ると. 約400キロカロリー消費し、3時間滑ったら1200キロカロリーも脂肪を燃焼できちゃうんです! 午前で3時間、午後に3時間滑ったら・・・なんと2400キロカロリー! しかも初心者のスキーヤーの方がよく転んだり、力が入ったりでさらに消費率がアップ。 なかなか1日丸ごと運動することはないですが、スキーなら大抵1日はスキー場にいますよね。 |upv| ybd| hsw| dpr| rwr| yws| oph| lye| atb| qmy| htr| tbm| zlr| kym| ptd| ofd| miv| wnj| trw| jol| xxr| qpk| ufz| lzz| lxh| wfq| ocs| jez| pxb| lih| uxn| mjk| mea| ssd| zso| sbz| adv| wpw| kxc| iep| gmf| oyv| tmq| vig| ssa| bqb| ykh| vji| uul| vxz|