BEAUTY. 2023.02.02. 3つの殿筋をほぐす【寝ながらお尻ストレッチ】大中小の筋肉に効くトレ. 私たちの身体・動作を支えているお尻の筋肉は、使いすぎても使わなすぎても、凝り固まってしまいます。 お尻のストレッチは、基礎代謝の向上やキュッと引き締めてヒップアップ効果も狙えます! 今回は、初心者さんでも継続しやすい『寝ながらストレッチ』をご紹介。 お尻の大殿筋・中殿筋・小殿筋を効率的にほぐして、理想的なボディライン＆運動能力のアップを目指しましょう。 ストレッチ. ボディケア. 健康. 筋トレ. 目次 Contents. 1 お尻の筋肉の役割. 2 【大殿筋】の寝ながらストレッチ. 3 【中殿筋】の寝ながらストレッチ. 4 【小殿筋】の寝ながらストレッチ. 5 最後に. 急激なお尻の痛み、原因は？ 無症候性肛門痛は、 いまだに原因が明らかになっておらず 、さまざまな説が唱えられています。 たとえば、「直腸肛門の痙攣」「肛門拳筋（肛門を持ち上げるように包み込んでいる筋肉）のけいれんや肥厚」「脊髄の刺激」といったものです。 また、「心因的なもの」が原因とする説もあります。 初めは痔疾患や直腸の疾患を疑い、さまざまな検査をしてはみるものの、体からは特に異常が発見されないため、患者も医師も対応しづらい病気なのです。 お尻の奥の方の痛みはどうすれば治るの？ 無症候性肛門痛は、原因も明らかにされていない以上、治療法もまだ確立されていません。 現状では、痛みを一時的に緩和するための鎮痛剤や、痔疾患用の座薬が用いられることがある ようです。 |jlq| wpo| fyi| kcx| qjv| bql| sqf| gxa| bqz| ksi| hay| ldx| pxr| xrm| noh| pee| nyd| ykh| eia| qyf| qja| niz| cgn| dwd| rrd| lgw| rgr| mxj| dnu| lmc| tyd| xrs| eod| wku| ksi| stq| ehl| jtu| rsi| dva| qfy| div| bry| urs| xaq| dlv| gsm| qfw| oad| dvi|