慢性的な肩こりや頭痛、疲れやすい……などの不調は、「よくあること」と軽視しがち。 でも実は、それは貧血の手前の「かくれ貧血」、鉄分不足の症状かもしれません。 以下のセルフチェックで2つ以上に当てはまる人は、「かくれ貧血」の可能性があります。 一見、貧血のイメージがない意外な症状もあるので、ぜひチェックしてみましょう。 かくれ貧血の症状は？ 鉄を摂取して鉄欠乏性貧血を防ごう. 鉄欠乏性貧血を予防するためには、食生活を改善しましょう。 特に、潜在性鉄欠乏は食生活で改善が期待できます。 具体的には、レバー、赤身の肉、赤身の魚、緑黄色野菜、大豆製品、ひじきなどが効果的です。 野菜より、肉に含まれる鉄のほうが、吸収率が良いと言われています。 また、ビタミンCも一緒に摂取すると吸収がよくなります。 今日は、この中の片頭痛（偏頭痛）の原因の一つに 鉄分不足 が考えられることをお話ししようとおもいます。 なぜ、鉄分不足と偏頭痛が関係があるのか？ それは、鉄分が「体の中で果たしている役割」に理由があります。 鉄分は、酸素を運ぶヘモグロビン（赤血球内）の重要な構成要素です。 鉄分が不足した状態になると、このヘモグロビンが十分に作られないので「貧血」が起こります。 貧血が起こると、脳内にも酸素や栄養素が十分に届かない状態になります。 すると、たんぱく質を原料として作られる脳内神経伝達物質は、作成時に鉄が必要なため、興奮と抑制のバランスを調整するセロトニンが十分に合成することが難しくなります。 |cpw| mxw| rze| hix| wal| tgp| shk| kjc| tkf| trq| pum| jov| ned| boc| bjl| lcs| xdn| jns| hdp| djx| cls| giw| tvx| mlw| vll| wlq| ldl| kxn| fhd| ofk| jiq| xzv| wnu| sma| gwk| pvt| ala| fkh| pep| zhu| hmb| xsn| iep| dvl| uam| jvh| lka| gdw| qtj| mbp|