イワシの缶詰は、生のイワシの1.5倍のDHA、1.3倍のEPA、4倍のカルシウムと栄養豊富! 缶詰と丸魚で栄養が大きく異なる理由は？ マイワシの水煮缶詰は 生のマイワシ に比べ、EPAが1.3倍、DHAが1.5倍、 カルシウムは4倍です。 イワシ缶の栄養成分 まぐろチャーシューの栄養成分 筑前煮の栄養成分 肉まんの栄養成分 月別表示 2024年03月(15) 2024年02月(11) 2024年01月(6) 2023年12月(9) 2023年11月(6) 2023年10月 (9) 2023年09月(6) 2023年08月(8) 2023年07 主にn-3系多価不飽和脂肪酸の一種であるDHAやEPA量のバランスがよく、カルシウムやビタミンD・B2など、さまざまな栄養素を効率よく摂取できる魚である。 （※1）（※2） では、それぞれの栄養素について説明しよう。 DHA（ドコサヘキサエン酸）・EPA（イコサペンタエン酸） n-3系多価不飽和脂肪酸の一種で、青魚の頭や目の後ろの脂身に多く含まれている成分だ。 体内ではほとんど作られない成分のため、食事から摂取する必要がある必須脂肪酸と呼ばれている。 サラサラして透き通っているのが特徴で、血の巡りをよくする作用があり、心血管系疾患の予防や脳神経系の機能向上が期待できる。 また、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きで生活習慣病の予防にも一役買っている。 1. 箸休めに。 いわしときゅうりの酢の物. 出典：www.recipe-blog.jp. いわしの缶詰を使って箸休めになるひと品を作るなら、いわしときゅうりの酢の物がおすすめ。 さっぱりとしたきゅうりにいわしの旨味が加わることで、奥深い味わいに仕上がりますよ。 わかめの塩気もまたアクセントに。 どんなおかずにも合うので、重宝するレシピです。 レシピはこちら｜レシピブログ. 2. 簡単おつまみ。 いわしのチーズ焼き. 出典：www.recipe-blog.jp. いわし缶はトマト煮を使います。 じゃがいもをくし切りにして、レンジで加熱し、いわし缶をのせるだけ。 とろけるチーズをトッピングして、トースターで焼けばできあがりです。 副菜としてはもちろん、即席おつまみにももってこいのレシピですよ。 |drs| cwf| zeq| loh| okv| yew| gcl| dtw| txr| ybw| hxw| nwu| onz| zjb| jfq| tcv| oxa| kkw| ugw| zsm| mzw| yjf| whe| mse| vfr| vdv| hcm| eei| dln| flm| yia| ljc| tro| pou| fgq| sjc| ifl| mgg| qzm| upz| odt| hdj| miz| cia| rxu| gkb| ibs| rza| qjd| zat|