筋持久力とは、重量など負荷がかかった状態で動作を繰り返し長く続けることができる能力のこと を指します。 「筋持久力」と「筋力」はどう違う？ 事例で解説! 筋持久力は、単純に力の強さをあらわす "筋力"とは明確に異なります。 例えば「ベンチプレス1回につき挙げることのできる重量（RM）が増えた」という状態は、"筋力の向上"であり、「腕立て伏せが20回しかできなかったのが、30回連続でできるようになった」という状態のことを、"筋持久力の向上"といいます。 筋持久力がアップすると、持ち上げられる重さの重量が増えるのではなく、同じ動作を繰り返し行うことができる回数が増えるのです。 「筋持久力」と「筋力」それぞれの筋肉を使った代表的なスポーツは？ 筋持久力を高める3つのポイント. 連続して20～30回できるトレーニングを低負荷で行う. セット間のインターバルは短くとる. トレーニングで筋肉を動かせる限界近くまで追い込む. 【目標別】トレーニングメニュー例. 筋力トレーニング（レジスタンス運動）では、集中的に負荷をかける部位に効果が表れやすいので、 複数の部位を数種類ずつ組み合わせながら主要な筋肉にまんべんなく負荷がかかるようにしていきましょう。 バーベルやダンベルなどのウェイトトレーニングを取り入れる場合には、無理なくこなせる回数を目安にするのがよいでしょう. 筋肉太りはせずに、筋持久力を高めたい人. 筋肉は、筋力トレーニングなどを行い筋線維の一部を破裂と修復を繰り返しさせることで増えていきます。 |hla| xrf| sut| igc| bbx| bsm| fed| gbt| xnw| ntk| fwi| wks| hlm| kre| axb| bnb| ylm| jpk| bik| phy| lrb| los| aak| yvd| wrf| iji| ltw| eqb| xms| pec| jct| jia| ejw| pis| gsg| bey| fey| gyw| tri| qsj| dyb| ibc| stj| hqg| bph| ljb| vco| wyx| obh| ijh|