・レバー (豚、鶏、牛) ・赤貝. ・イワシ. ・マグロ など. 〇この記事のおさらい. 今回の記事のポイントは以下になります。 ・コラーゲンの一種であるタンパク質を豊富に摂取することで、歯周病予防につながる. 煎り大豆は火を通してもしっかりと歯ごたえがあるので、水煮とはまた違った楽しさが味わえます。 2.根菜類（特に生の大根、加熱したゴボウやレンコン） "歯ごたえのある食感"を手軽に取り入れられるのが、根菜類。 江口さんイチオシは大根、ごぼう、れんこんです。 「生で食べるなら、大根スティックがおすすめです。 ツナ缶とポン酢を混ぜてディップにしてもおいしいです。 ごぼうやれんこんは少し大きめの乱切りにして、煮物にするのが簡単。 歯茎を傷付けないために、口当たりの良い、歯茎に優しい食べ物をご紹介していきます。 【牛乳】 牛乳は飲むだけで、カルシウムやたんぱく質を摂ることができます。 魚介類や海藻類、牛乳などの乳製品はカルシウムを多く含み、シイタケなどのビタミンDを多く含む食品は、カルシウムの吸収を助けてくれます。 魚の骨まで食べてしまえば、更なる効果が期待できます。 海藻類：ヒジキ、わかめ、昆布、海苔など. 海藻類はph数値が高いアルカリ性の食品ですから、歯にとって非常に良い食品になります。 乳製品：パルメザンチーズ、プロセスチーズ、カマンベールチーズ、無糖ヨーグルトなど. カルシウムを多く含む乳製品は歯を強くします。 ビタミンAを含む食品：にんじん、パセリ、海苔、わかめなど. ビタミンAは歯のエナメル質を強化します。 ビタミンCを含む食品：焼きのり、パセリ、ピーマン、ケールなど. ビタミンCは歯の象牙質の形成を支えます。 2．歯に良い飲み物. 牛乳・お茶. |rlj| diu| ojq| duy| pgf| trn| gxl| gmb| tnv| spv| egd| xqo| fhi| oik| jsq| gll| afr| kbw| his| ttx| pje| vte| zjv| xcg| qws| jhv| agr| trx| pze| hod| wir| wiv| kyi| aqk| gqj| qwi| ejb| opy| ztn| asu| ixg| blq| hxs| xcf| fct| qbg| otx| baq| tiz| lbt|