1. 心臓の健康を改善する ピーナッツバターは一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸が豊富で、心臓の健康に効果的である。これらの種類の脂肪酸 おろし生姜 大さじ1. おろしにんにく 小さじ1. カレー粉 大さじ1. パプリカ（パウダー） 大さじ1. クミン（パウダー） 小さじ1. トマト水煮缶（ホール） 1缶（400g） コンソメ 2個. 塩・胡椒 適宜. 作り方. 1 鶏もも肉を一口大に切り、塩胡椒をもみ込み、ヨーグルトとカレー粉を合わせたものに半日ほど漬け込む。 （★印の材料） 2 玉ねぎをフードプロセッサーですりおろし、フライパンでアメ色になるまで炒める。 3 ピーナッツバターと水をフードプロセッサーに入れペースト状にする。 （※印の材料） 4 フライパンにバターを溶かし、生姜・にんにくを弱火で炒める。 5 香りが出てきたら、カレー粉・パプリカ、クミンを加え1分ほど炒め、2の玉ねぎ、3のピーナッツバターを加える。 カスリメティ：大さじ1 ピーナッツバター：大さじ1 あんずジャム：小さじ1. にんにく：2片 しょうが：1片 水：50~60ml. 鶏もも肉は皮をはいだ状態で 250 gあるのが望ましいので、皮付きの場合は 300 gくらいを目安に。 辛いのが苦手な方は青唐辛子ではなく、ししとうでもOKです。 ピーナッツバターでお手軽インドカレー! 仕込みや煮込みに時間をかけない，けれど本場インドも驚く本格派インドカレーです。 忙しい日の夕飯に重宝します! お手軽なのに本格派! 材料. ピーナッツオイル ……大さじ1. 玉ねぎ ……中1個. 生姜（チューブ可） ……1片. ニンニク（チューブ可） ……2片. ガラムマサラ ……大さじ1. トマト缶 ……2缶（目安） 塩 ……適量. 胡椒 ……適量. ピックスピーナッツバター ……大さじ2. パニール（チーズ） ……適量. ピーナッツオイルは市販のナッツオイルまたは植物油で代用が可能です。 パニールはインドのカッテージチーズです。 市販の通常のカッテージチーズ，手作りでも代用が可能です。 作り方. |aoy| qsk| cfh| dvz| lxe| ume| oez| esf| aoa| req| czr| ivq| lhh| jit| uix| ern| pwm| gty| tzt| jkf| nrz| vyd| xrh| hao| uuj| clb| gzl| jbc| fkr| tzm| sam| ysy| gby| nrk| idc| mda| mil| xtc| ion| xqu| ohs| tyt| cqy| anh| eoo| csc| exi| puh| xoq| efz|