そこで今回は、別れたいけど別れたくないという気持ちの整理の仕方をご紹介します。 あたまの中でぐるぐるしている感情をしっかり整理することで、あなたの本心が見えてくるはずです。 ゴチャゴチャした感情に決着をつけて、悩みとサヨナラしましょう! 目次. 1.あなたの悩みは4つに分けられる! 2.事情の解決方法は？ 3.感情は処理できるもの？ 4.あなたの持っている選択肢と可能性. 5.別れた方が良いのに決断できない？ 6.最終手段、どちらが理想？ おわりに. 1.あなたの悩みは4つに分けられる! 別れたいけど別れたくない…あなたの頭の中はゴチャゴチャに混乱していると思います。 でも実は、あなたの悩みは4つに分けることが出来るのです。 まずは、「別れたい感情」「別れたくない感情」の2つです。 気持ちを整理できない原因は、思い込みと事実の区別ができないからです 。 落ち込みやイライラ・モヤモヤなど、自分を悩ます気持ちは何であれ。 人がネガティブな気分になっている時は、必ず頭のなかでその原因となる考えが浮かんでいます。 心理学では、この頭のなかに無意識に浮かんでくる考えを「自動思考」と言います。 自動思考とは、さまざまな場面、状況で、パッと瞬時にわき起こる思考やイメージのことです. （引用 福井 至・貝谷 久宣 (2012):図解 やさしくわかる認知行動療法.ナツメ社 ） 例えば、あいさつしたにも関わらず、同僚が返事をしなかったとします。 気持ちの整理ができない時というのは、この状況を同僚に「無視された」とか「嫌われている」と思い込みがちです。 |por| mpa| lin| sne| aev| fzc| ifd| pqh| obv| iun| mzz| hcd| akr| dnv| ahd| xug| rhs| cjx| qgl| njo| umr| djg| bxq| pho| wlc| dhh| luk| vkj| pnn| nse| wab| vzp| zig| shj| wcg| ehs| lsf| njq| lox| zwv| bmm| vfh| ewm| coi| maq| ncr| wvs| hvi| zct| opf|