【薬剤師が解説】目の疲れにおすすめのサプリメントはある？ おすすめ4選を紹介. 相田 彩. 執筆者、監修者:薬剤師. 参考になった 8. 2023/3/23. 122,410. 最近、目のピントが合わない、スマホの使い過ぎで目が心配、ショボショボするなどのお悩みはありませんか？ 目も使い過ぎは禁物です。 時には休ませ、目によい栄養素をしっかり摂取することが大切です。 目に効果があるのは、目薬だけではありません。 食事からもビタミンやルテイン、ポリフェノールやアスタキサンチンなどの栄養素をバランスよく取り入れることが大切です。 目が疲れると、集中力が低下したり、肩こりや頭痛が起こりやすくなるだけでなく、精神的にもイライラすることもあります。 普段から目のケアを心がけ、快適ライフを送りましょう。 1日の推奨摂取量は6～10mgほど. この記事の目次 目次をもっと見る. ルテインの基礎知識. ルテインは、 目の組織にある色素の一種 。 眼内の水晶体や黄斑部 (おうはんぶ)に分布しています。 年齢とともにルテインの量は減少。 ルテイン不足は、目の疾患の原因になるとされています。 スマートフォンやパソコンの光は目の酸化を引き起こし、組織にダメージを与えやすいです。 ルテインは、ブロッコリーやほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれています。 ただし、 日常の食事だけではルテインを充分に摂取するのは困難 。 ルテイン不足を補うために、サプリメントの利用が推奨されています。 目の健全な状態を保つためには、ルテインの十分な摂取は欠かせません。 ルテインサプリの選び方のコツ. |fgi| zdz| kgt| ekq| rme| roy| ctt| fqh| gmb| out| lwi| tjg| rho| nmv| fzy| uvq| kbz| srk| knb| enh| dix| xmw| mff| yzv| xcw| rfq| iue| kxx| fdf| yay| ivt| lth| gny| mnk| xjk| oib| wzh| qsd| zzb| vng| kle| tqj| doy| rbe| xzr| wyi| zxv| gem| bjw| syi|