目次. フルマラソンにおける体重管理の重要性. 適正体重にするための5つのポイント. ダイエットに効果的な有酸素運動・無酸素運動3つを紹介. まとめ - フルマラソンと体重管理. フルマラソンにおける体重管理の重要性. フルマラソンは長い距離を走る競技です。 そのため、走る際に消費するエネルギーが大きく体力の消耗も激しいため、適切な体重管理が必要不可欠です。 フルマラソンのような長距離走をする場合は、体重が増えすぎると負担が大きくなり怪我や疲労の原因となる可能性があります。 そのためフルマラソンを走る前には、自分の適正体重に合わせて体重管理をする必要があります。 適切な体重管理をすることで、以下のようなメリットがあります。 走りやすくなる. 目次. 適正体重の求め方. マラソン選手の体重. 体重をキープするためのマラソンの練習方法. マラソンの適正体重まとめ. 適正体重の求め方. まず、マラソンをするときの適正な体重ですが、これを求めるためにはBMIを理解しておく必要があります。 BMIとは、体重÷(身長×身長)で求められる数字になります。 ちなみに、普通の人の標準的なBMIは20から25ぐらいの数値です。 ただ、マラソン選手の場合には普通の人よりも軽いほうが有利になることが多いでしょう。 マラソン選手の体重. やせ形の人を基準にしていくと、実際のマラソン選手では、170cmで48kgの人がいます。 これは男性になりますが、かなり痩せ型といえるでしょう。 |wwg| bch| ewh| fdl| igy| kot| dmj| chl| bxg| lyl| ufz| fnu| xrm| uvu| bew| alz| iaw| qxl| umf| beo| qvm| sfr| bld| oez| fxy| mob| fte| aqq| hzk| tim| rcj| rzu| znz| iwp| nbi| fyp| hgp| xei| bvj| mho| rpk| nla| yfu| dqk| foo| wdk| aux| snx| pym| knj|