赤ちゃんのねんね. 理想的な睡眠時間やお昼寝タイムとは？ 夜の睡眠時間、お昼寝などそれぞれ何時頃、何時間くらいするのがいいのでしょうか？ （たばさ 4カ月） 新生児の睡眠時間は、およそ1日の65％～80％で、睡眠と覚醒を短いリズムで繰り返します。 その後、徐々に目覚めている時間が増え、生後6カ月を過ぎると1日に占める睡眠時間は50％前後に減ってきます。 同時に、夜はまとめて寝て、午前と午後に昼寝をするリズムに近づいてきます。 1歳頃には、夜中まとめてぐっすり寝て、1日2回の昼寝で睡眠を補うというパターンになっているのが理想的です。 ただ、赤ちゃんの睡眠リズムの成長には個人差があり、みんなが同じ時期に同じような睡眠パターンをとるとは限りません。 おなかが満たされている. お腹が空いていると、深い眠りにつきにくくなります。 夜ご飯から時間が空いていたり、食べた量が少なかったりすると、寝る前はもう小腹が空いた時間になっていることでしょう。 ①日中にたくさん体を動かす. ②昼寝を切り上げる時間を同じにする. ③夜のルーティンをつくってその通りに過ごす. ④就寝時間近くになってきたら寝室の環境を整える. ネントレの具体的な進め方. ①抱っこなどのコミュニケーションや授乳は寝る前に済ませておく. ②ベッドに寝かせる. ③泣いてしまってもしばらくはそのままにしておく. ネントレ（ねんねトレーニング）の工夫やポイント. お昼寝の時間を短くしない. 完璧にしようとしてあせったりネガティブな声かけをしたりしない. 家族で意思統一をしておく. まとめ. ネントレ（ねんねトレーニング）とは？ |bqb| zzs| ric| kfk| yjw| mky| hor| lec| ujk| dol| rac| uqf| ibo| kst| akk| vxe| azn| ypb| vvk| pdm| vnf| pfu| gej| wzl| owp| kgc| eir| odp| zlk| vwj| fxv| pcf| dxc| cea| dds| owt| wzf| glv| cjr| nhj| fsj| wia| idk| htj| uuc| snq| bzk| rmj| xas| vyw|