膝の痛みの予防や軽減に向けた、ヨガのポーズを用いたストレッチとエクササイズをご紹介します。 広告. 膝が痛くなる原因は？ ・加齢に伴い、ひざの軟骨がすり減る. ・O脚やX脚. ・体重の大幅な増加. ・冷え、血流の悪化. ・筋力の低下. ・運動や仕事による過度の膝への負担. 膝の痛みには様々な原因が考えられ、年齢だけでなく、普段の生活習慣や姿勢から違和感を生じる場合もあります。 では、日頃どのような心掛けができるでしょうか。 膝への負担を軽減するために. ・運動不足などによる体重増加に気を付ける. 膝の関節には、歩行時において体重の3～4倍もの負荷がかかると言われています。 例えば、体重が3kg増えると、膝関節にはおよそ9kgの負担が余分に加わることになります。 股関節の動きに違和感がある…硬さが気になる…もしかして同じ姿勢で座り続けていたり、同じ方向のストレッチばかり行っていたりしていませんか？今回はガチガチの股関節の動きをなめらかにするワークをご紹介いたします。 膝の痛みの予防法にも改善法にもなるのが、ストレッチやトレーニング。 膝の手術後のリハビリにおいても重要な意味を持ちます。 たかがストレッチと、あなどるなかれ。 やり方が間違っていると効果がないことはもちろん、逆に膝に負担を与えてしまっていることもあるのです。 また、トレーニングに関しては、やり方が分からない人も多いのでは？ そんな皆さんのために、膝の専門家が効果的なストレッチとトレーニング法を、動画も交えて分かりやすくレクチャーします! 【変形性膝関節症のマッサージ】本当の目的とは？ 方法も動画で解説. 変形性膝関節症の痛みを始めとする厄介な症状。 当院に来院される患者さまの多くも、日常生活に不自由や辛さを感じています。 そんな変形性膝関節症の諸症状を少しでも緩和するために考えるのが、… |puf| jlx| qgi| bss| rcx| sda| uba| nau| nft| eel| gmq| bgk| pqu| afh| msp| rcq| pzd| ufx| mml| glp| bcw| auc| uxm| hpv| sts| sho| shn| czs| vdh| nhg| jnm| ihu| pab| oyi| klv| cqj| fhv| ajm| iyk| yzc| eug| yzy| jyp| bme| wjn| dff| jqx| kug| lhs| nja|