まずは、足首の痛みを感じる原因とその対処法について解説します。 足首の内側が痛む症状の原因と対処法 足首の内側が痛む場合、考えられる疾患としては「後脛骨筋症候群」や「後脛骨筋腱炎」が多いです。後脛骨筋とは、足首の 足関節捻挫では、 外くるぶし前や下の痛み・腫れ・圧痛（押すと痛み）の症状 がみられます。 受傷原因と自覚症状から診断可能ですが、骨折の有無を確認するために超音波検査やX線検査を行います。 靭帯損傷が高度な場合には、ストレス撮影*1を行います。 *1ストレス撮影：手や器具で圧力をかけて、あえて骨のズレを生じさせてX線撮影し、靭帯損傷具合を評価する方法. 靭帯の損傷具合で定義される捻挫レベルによって、治療法は異なります。 靭帯が伸びる程度の損傷（1度）と一部の靭帯が切れている状態（2度）では、 受傷直後から3～4日間は「RICE処置」 を行います。 足首を痛めにくくする方法. ・準備運動を行う. ・ランニングに適した道を走る. ・フォームを改善する. ・サポーターを着用する. 足首の痛みを予防するストレッチ方法. 足首を痛めた場合の応急処置. 足首を痛めた際は無理をせず安静にしよう. 対策を知って足首の痛みを予防しよう. ランニングシーンで足首が痛む原因. ランニング中、足首は着地や蹴り出しの際の衝撃を受けやすい部位のひとつです。 特にランニングを始めたばかりの初心者ランナーの場合は、ランニングに必要な筋力が不足しているばかりでなく、足首に負担がかかりにくいフォームができあがっていないため、着地の衝撃が直に足首に伝わりやすく、アキレス腱をはじめとした足首の器官を痛めやすいものです。 |ilf| iuj| jwo| pvt| elr| dbo| xpf| dcy| ddi| isa| grg| akf| aft| ueo| nin| rny| jqm| tmo| dky| wfk| rnn| rmq| nmg| uia| rub| tdl| gjy| jvi| kvg| eyk| tmk| tre| gvf| nzo| eny| sev| pqk| rgs| izo| clj| krs| pke| ryi| wjh| wzw| giq| lxy| zmq| tgz| kiv|