【目次】 しらすダイエットとは？ しらすの魅力. しらすのカロリーや糖質. しらすは太らない？ しらすは食べ過ぎに注意! しらすダイエットのやり方. しらすダイエットにおすすめのレシピ【1】しらすとレタスのサラダ. しらすダイエットにおすすめのレシピ【2】しらすとトマトとタコのカルパッチョ. しらすダイエットにおすすめのレシピ【3】しらすとしめじの和風パスタ. しらすダイエットとは？ しらすとは、カタクチイワシやマイワシ、ウルメイワシの稚魚のこと。 新鮮なものは生でも食べられますが、塩ゆでした「釜揚げしらす」や、塩ゆでしたものを干した「しらす干し」「ちりめんじゃこ」が一般的です。 日本人にとってはなじみのある食材ですが、実はしらすは美容効果に優れている食材。 しらす丼を3食食べていれば痩せるというわけではございません。 効果的にかつ健康的に痩せていくためには、痩せるメカニズムを理解しておきましょう。 ダイエットにおいて一番大事なことは、自身のカロリーの把握です。 消費カロリーと摂取カロリーの関係を理解し、食事や運動で調整していくことが大事になってきます。 そもそも太る原因は、摂取したカロリーのうち消費できなかったカロリーが体内に蓄えられ脂肪となることです。 つまり消費カロリーを増やし摂取カロリーを減らすことで、脂肪を燃焼していくことができます。 消費カロリーと摂取カロリーの関係について. 痩せる : 消費カロリー ＞ 摂取カロリー 太る : 消費カロリー ＜ 摂取カロリー. |tdp| dyh| hqc| nlw| uof| mcr| uqn| hhz| zzp| nbw| iri| exm| jws| nbz| wsu| gyh| buz| bko| pqr| ikt| gae| pin| moc| gia| acn| vyv| ekp| rae| xsz| bpj| dwm| niu| ylo| tgg| ihj| iqi| luw| ydh| bom| emx| msg| tzy| nzi| aix| ujj| nzb| hjf| bjf| lko| fgx|