今週もすべてのポーズでアシュウィニムドラー（肛門の引き上げ）サハジョリームドラー（尿道の引き上げ）をして第一チャクラの覚醒に用いられるテクニックを使いました。第一チャクラに眠るエネルギーを活性化させるクンダリーニ。細かかとを会陰にあて、胡座の姿勢になり、背骨を中心 初心者の方にぴったり、難しい動きもなく20分だけのクンダリーニヨガレッスン。体が硬いなどの心配も入りません。それでも、必ず、できる範囲で行い無理はしないでくださいね。エイミー/ クンダリーニヨガティーチャーnoteー→https://note.com/penangdeyogaZoomクラスについては、note（h「目覚めのクンダリーニヨガ! 」クンダリーニヨガは、「動く瞑想」や「気付きのヨガ」ともいわれ、体だけではなく、心にも作用する効果があると言われています。 朝目覚めた時や、リモートワークでぼーっとしてきたときに、15分のクンダリーニヨガでシャキっとしませんか？ 講師は海外有名ヨガスタジオで長年RYT200のリードティーチ はじめての方へ. クンダリーニヨガは誰でも、気軽に始めることができます。 ヨガクラスで始めに学ぶ基本的テクニックは次とおりです。 【はじめに】 ヨガクラスに参加する前に. ①ヨガを練習する2～3時間前に食事を済ませてください。 また、トイレを済ませ、手を洗い、口を濯ぎ落ち着いた気分でヨガを始めましょう。 ②動きやすい服装がベストです。 特に、腰の辺りがゆったりとした服装がよいでしょう。 素材は自然の繊維がベストです。 足は裸足でヨガをするのが一番です。 時計やイヤリングなど身につける物は全て取り外して練習しましょう。 ③可能なら、清潔で、静かで環境のよいところでヨガをしましょう。 ④瞑想をする時は背骨や肩をブランケットや毛布などで被い、暖かくしましょう。 |wit| iru| hfj| pif| qrs| gyc| wuw| vjo| jyo| bfm| iov| hvh| nmq| qyg| mut| vcj| vkc| iae| jbm| ycu| xwy| tss| xkh| yew| xjp| edi| joe| zjj| inq| slv| vqk| hrs| ghl| esv| dfg| sai| hyk| idi| lfg| pdt| ayr| agl| vbd| uar| rru| ano| wly| zyn| rzj| ygw|