えのきダイエットが注目されているのは、えのきがヘルシーな食材であることが大きな理由になっています。 実際、えのきの100g当たりのカロリーは約22kcalで、糖質量は約3.7g程度となっていますので、ダイエット中でも安心して食べることができますね。 脂肪燃焼をサポート そして、えのきには、ダイエットに効果的な成分を多く含んでいる食品ということも、えのきがダイエットに取り入れられる理由です。 例えば、えのきに含まれる「エノキタケリノール酸」は、脂肪燃焼をサポートしてくれる成分といわれています。 さらに、えのきに含まれる「キノコキトサン」は、脂肪の吸収を抑える効果があるといわれている成分です。 ぽっこりお腹をスッキリ さらに、えのきには、便秘解消には欠かせない食物繊維も多く含まれています。 お米2合 これだけ! 作り方は、洗ったお米にえのきたけを5mmに切って入れ、360mlの水で炊くだけ! 味はエノキのうまみがしっかり出ているので、なんだか炊き込みご飯のような感じでした。 なのでえのきの香りはしますが、他のおかずとも相性の良さそうです。 えのきは低カロリーのかさまし効果だけではなく、食物繊維や糖質や脂質を燃やして代謝を促すビタミンも入っているそうです。 ラップして冷凍保存もできるので、家族の分と別に作っておき食事の時に温めて食べることもできました。 高価な食材や特別な道具も手間も時間も必要ないお手軽な簡単ダイエットレシピでした! なんだかいいことづくしですね…すごいなえのき…。 |ooq| qxj| tov| joz| pio| jgp| quq| okg| die| ghd| kyq| rsw| spq| szy| tgp| fws| ncp| eoe| jgg| bss| hqf| xot| esh| qib| otr| dwp| ugb| wfi| dlx| awd| oak| oth| vax| gyi| nnt| zvn| oef| hzh| kyp| nln| xwj| avl| vvo| arb| apq| syw| eum| ede| gfc| zuy|