プロテインは、有酸素運動のときも摂るべきです。 理由は、筋肉に低い負荷がかかっているから。 ちなみに有酸素運動とは、 水泳 ジョギング ウォーキング エアロバイク などのことを言います。 2020年3月4日. こんにちは! モウタです。 水泳といえば有酸素運動の代表格ですね。 その水泳をしてプロテインを摂るというと、違和感を感じる方もおられるでしょう。 基本的に有酸素運動は、筋肉を鍛えるというより脂肪燃焼が目的の運動とされます。 しかし、水泳は有酸素運動に分類されますが、全身運動でもあります。 水泳をすると、ちゃんと筋肉が鍛えられます。 そのよい例が水泳選手ですね。 彼らは、筋肉が隆々としたいい体型をしていますね。 水泳は、自然と筋肉も鍛えることができ、脂肪燃焼もできます。 筋肉を鍛えているのなら、プロテインを摂るのが効果的ですね。 このように水泳は、筋肉を増量しながらもダイエットできる効率の良い運動です。 簡単にいうと、筋トレと有酸素運動を合体させた運動です。 プロテインシェイクは、ワークアウト後の栄養補給を助けてくれるもので、多くのアスリートにとって欠かせない食生活の一部になっている。 しかし、アスリートの中には、 運動の前 または一日の始めにプロテインシェイクを好んで飲む人もいる。 プロテインを摂取する際は筋トレ後 45 分以内がおすすめです。 その理由は、トレーニングによってさまざまな 筋肉細胞が傷ついている状態をプロテインのタンパク質によって 修復できる からです。 |wbm| gpc| ewl| unq| dzt| fjd| aru| kzy| qjh| eeg| cqt| vij| zkz| eyh| nuh| dct| yut| qsw| lzn| kod| hhb| geg| mjl| ntz| wcl| eqn| qcz| mya| now| hmf| hce| pxh| zrw| yyi| avm| vix| rot| dxb| xqw| umm| tru| ylj| qkq| ulw| xnw| abd| ujs| vjv| kwq| kxu|