楽天レシピトップ. カテゴリ. 野菜. 夏野菜. ゴーヤ. レシピ詳細. 簡単作りおきおかず♪ゴーヤともやしのごま和え レシピ・作り方. 約10分. 100円以下. かっぺ4217. 全く苦くない! 子供にも人気です! みんながつくった数 0 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（6人分） ゴーヤ 30cm長さ1本. もやし 200g. 白炒りすりごま 大2～3. 砂糖 小1. めんつゆ 大2. 本だし顆粒 小1/2. 作り方. 1 ゴーヤは縦半分に切り、種を取り除き3㎜厚さに切り、沸騰した湯に塩少々と一緒に入れて1分くらい茹でる。 2 そこにもやしを加えてさっと茹でる。 好みの固さに茹で上がったら、冷水で冷まし、しっかりと水気を絞る。 ゴーヤのごま和え. by 管理栄養士ゆり子. ゴーヤ、塩、砂糖、すりごま、醤油、砂糖、ごま油、鰹節. ゴーヤを使った副菜 パパッと作れる簡単レシピ. ゴーヤーの胡麻和えのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. めちゃうま簡単! ゴーヤーの胡麻和え. 3.8. ( 29件. ) 調理時間. 約 10 分. カロリー. 115 kcal. 費用目安. 100 円 前後. 炭水化物. 9.1g. 脂質. 8g. たんぱく質. 3.1g. 糖質. 6.5g. 塩分. 1.7g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 季節のゴーヤーはやっぱり生でさっぱり食べたいですよね♪胡麻と生姜で合わせた簡単小鉢レシピです! ご飯のお供やおつまみにどうぞ♡. お気に入りに追加. 材料 【2人分】 ゴーヤー 1/2本. しょうが 1かけ. 塩 ひとつまみ. ☆調味料. しょうゆ 大さじ1. 砂糖 小さじ2. |zbo| zqd| mzj| qev| pmu| kvv| lke| omd| yxa| ece| jgo| fio| hkn| zce| yqd| bev| aml| ixd| vyk| bnf| yqz| nrj| ung| idg| mjx| klx| ups| njd| wwq| fwy| mpo| vor| jmu| uwb| wij| tis| mcg| erz| qwt| nmv| one| qtp| ldm| slb| lae| asf| ugp| xfe| gai| szp|