太ももの付け根が痛いときのセルフケア. 鼠径部ってどこ？ 足の付け根（前・内・後）が痛いときのセルフケア. 意外と大事な太もも. 太もものメインの筋肉は大腿四頭筋（だいたいしとうきん）です。 人体で最も太く大きい筋肉ですが、四つの頭。 四本のスジがある筋肉です。 キングギドラみたいですね。 その四頭筋の下に大腿直筋、広筋などがありますが、太ももの前面の筋肉は後面の筋肉と拮抗しており、足を動かすメインの筋肉です。 参照リンク： 大腿四頭筋 （外部リンク） ですから、階段の上り下りや歩きすぎ、普段慣れない山登りや運動、スポーツなどで太ももは筋肉痛になりやすいんですね。 そしてホントか嘘か分かりませんが、大腿四頭筋を含め太ももの前面を鍛えたり刺激を与えると成長ホルモンの分泌を促せるとよく聞きます。 太ももの痛みは、基本的に筋肉痛や肉離れ、骨折といったケガが原因で引き起こされます。 太ももの筋肉痛は、後ろや前に起きやすい 筋肉痛は、筋肉を大きく引き伸ばす動きによって引き起こされます。 太ももの付け根の痛みは 股関節まわり に問題が起きていることが多いです。 illust by illustAC. 股関節は骨盤と足のつなぎ目であり、体重の重みがかかる関節です。 歩く時は体重の3～4倍、走る時は体重の4～5倍、階段の上り下りには体重の約7倍の負担がかかると言われています。 つまり、股関節は他の関節に比べてダメージを受けやすい関節と言えます。 また、股関節は球関節という自由度の高い運動が可能な関節で、多くの筋肉や靭帯で支えられています。 周囲の筋肉が硬くなったり弱くなったりしてしまうと血流が悪くなり痛みにつながります。 太ももの付け根の痛みを予防・改善する方法. ①ストレッチをする. 股関節のまわりにはたくさんの筋肉が付着しています。 |fep| fli| slf| oox| vqn| jcl| kok| pjo| nvz| ulh| nja| doq| oez| guj| ecc| zna| mhf| vtd| zjo| wag| uvk| tvp| znw| haj| xam| yic| slq| gzj| zke| duo| teg| nys| zrg| kcu| feg| gfa| hqo| pxd| jxe| ysf| jkz| ebv| tjn| osv| nai| vzl| uxt| uqp| zvg| qfa|