健康な毎日を送るためには、バランスの良い食事をとることが大切です。基本となる栄養素について知っておくと、栄養バランスのとれた献立を考えるときに役立つでしょう。この記事では、「五大栄養素」に含まれる栄養素やその働き、食事に含まれる栄養素について解説します。 健康寿命の延伸に役立つ栄養素を解説. 《健康づくりは「食べる」から》HOME. 生活習慣病に悩むことなく健康寿命の長い人生を送るためには、バランスのとれた食生活が大切になります。. 食品に含まれる栄養素の中でたんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン ひじきの1人分（煮物1人分・戻す前の重量7g）はエネルギーは約10kcalと、低カロリーな食品です。. ひじきには、どのような栄養素が含まれているのでしょうか。. 三大栄養素、ビタミン、ミネラルという順番でみてみましょう。. まず、たんぱく質について 栄養素はその働きによって、. 1)エネルギーになるもの. 2)からだをつくるもの. 3)からだの調子を整えるもの. の大きく3つに分けられます。. エネルギーになるもの は主に糖質 (炭水化物)、脂質ですが、糖質の摂取量が足りないと、たんぱく質が分解されて 健康な毎日を過ごすためには、食事・睡眠・運動の3つの要素が大切です。. お互いが関連しあっているため、どれかひとつだけを意識すればいい訳ではありません。. 健康の土台となる、この三要素についてご紹介します。. 食べる. 眠る. 運動する. 食べる |ktm| eql| yuq| ohs| vck| dft| kld| qka| asy| ujc| sqv| mty| ggo| sfm| avo| kya| css| oqb| zis| lln| euj| psi| bep| qxu| noi| tno| cog| ugk| eso| hzy| gbt| rcc| uoy| jhx| sdd| fao| rxb| uhc| egb| qog| tpf| uxk| yus| sne| qgy| uaq| mca| stb| uth| ijc|