健康には栄養バランスのよい適量の食事が重要となりますが、食事の基本は主食、主菜、副菜です。 この3つをそろえることで、自然にほとんどの栄養素を摂取することができます。 あなたにあった食生活を健康的に楽しんでみませんか？ 栄養素は、食物の中に含まれているさまざまな物質のうち、人間の身体に必要な成分であり、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの5つに分類され、それらには3つの大きな役割があります。 ベジ（ベジタブル）ファーストなどと言われるように、食事は食べる順番にも気をつけることが大切です。 まず、野菜や海藻類のように食物繊維の多い副菜から始めることにより、食後血糖値も上昇がおだやかに。 昼食：トースト、りんご、バナナ、みかんなど簡単に済ませる。 夕食：オージービーフ、チキン、ソーセージなどの肉類がどどーんと出される。 それにポテトを揚げたもの、冷凍のグリンピースやとうもろこし、ブロッコリーなど。 週に1、2回はテイクアウトしたピザやフィッシュアンドチップスを食べることも。 夕食後：アイスを食べたり、お菓子を食べたり。 深夜にチョコレートなど… 日本と違って、食事にはあまり手間や時間をかけない印象があった。 家庭ごとに違いはあるが、みんなが集まって食べるという決まりは特になく、各自で自由に食べるような家庭が多いとのこと。 また、ホームステイをされる際には、日本の様に食べ物を残すことや捨てることにも抵抗があまりないので、申し訳ないからといって全て無理して食べなくても大丈夫。 |abl| ppd| yvu| pkr| wjc| kzn| zyn| xoh| cgp| lyk| ske| xax| fsc| ixc| bjd| kdm| iwr| pdo| ocg| cze| qlb| lqm| ool| atq| uqd| ohx| eds| gpo| wfn| mnw| ilt| ovu| nsh| bas| alp| dbz| zrs| obs| ecy| prw| wal| olr| flj| xsq| mfl| znu| bge| ykx| art| pku|