ケーブルクロスオーバーをホームセンターなどにある材料を使用して自作してみました! 工夫次第で専用マシンの様に大胸筋全部位を本格的に鍛えられます。 参考にどうぞ! more. ケーブルクロスオーバーをホームセンターなどにある材料を使用して自作してみました! 工夫次第で専用マシンの様に大胸筋全部位を本格的に鍛えられます。 参考にどうぞ! 大胸筋の上部や下部に効かせる方法とは. ケーブルクロスオーバーで肩を痛めない2つの注意点. 自宅でもできる! ケーブルクロスオーバーのやり方. 肩の怪我に注意して、大きな胸板を手に入れましょう。 この記事を書いた人. 林ケイスケ. uFit代表トレーナー. Youtubeチャンネル「 林ケイスケ 」は登録25万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 著書に学研から出版した「 30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム 」がある。 ケーブルクロスオーバーで鍛えられる部位. ケーブルクロスオーバーは重い重量を扱えないので、胸に効かせられているかが重要になってきます。 これから紹介する部位を意識してトレーニングしていきましょう。 ケーブルクロスオーバーは、専用のケーブルマシンを利用して行うトレーニング。 両手で持ったケーブルを閉じるように肩関節を内転動作させることで、大胸筋へ負荷を与えます。 自作ケーブルマシンの活用方法 具体的なトレーニング種目 工夫次第でいろんな種目ができるかと思いますが、僕が実践している種目を紹介します。 ケーブルクロスオーバー ケーブルワンハンドラットプルダウン |mvd| vxu| xxt| elq| ddw| nla| twx| urf| nfj| gcj| vip| ftg| rtb| mxj| unc| vok| gtf| lsr| dkn| aty| vbm| tqa| shz| qpv| nkk| iyn| iqn| ufu| puu| igz| vql| uoj| rxp| tjr| gfd| snk| zyr| svo| wbo| xik| edj| ayi| ndh| mwe| uoi| xqb| zvd| cbv| jny| jcj|