「忘れたいのに忘れられない! 」など、嫌なことほど忘れにくい気がしますよね。 忘れたいことはちょっとのコツをつかめば、忘れられるようになれるかも! 今回は、脳科学と実践心理学を交えてコツを解説していきます! 嫌なことを忘れることができない原因には、まず第一に、根底にある「ストレス」にきちんと向き合えていないことが原因である場合が多いです。 とくに仕事や恋愛などで失敗や後悔に繋がる行動をしてしまったとき、心が感じるストレスはかなり大きなもの。 嫌なことから目を逸したいと思うのも無理はありません。 ここでは、嫌なことを忘れる原因に向き合うことで、悩みを解決に導く方法を探っていきましょう。 原因①納得できていない. 嫌なことを忘れることができない原因の多くに「納得できていない」という理由があります。 「嫌な記憶を忘れたい」と感じたのであれば、脳の忘れっぽい性質を生かしつつ、できる限り記憶を思い出さないように努めるしか方法はありません。 脳から記憶を消すことはできなくても、忘れることなら可能なのです。 そこでここからは、嫌な記憶を思い出さないためにできる"5つの方法"を紹介していきます。 思い出そうとしない：思い出そうとすると忘れられなくなる. まずは、"嫌な記憶を思い出さないこと"を心がけましょう。 たとえ記憶を思い出してしまったとしても、とにかく嫌な記憶を積極的に忘れようと意識してください。 人の脳は、物事を頭の中で繰り返すことで記憶を定着させます。 嫌な記憶を脳に定着させないためには、できる限り思い出さないことが大切です。 |bue| yrb| ntl| cqi| zje| apn| ocg| gmg| dfv| nsa| iaj| avq| mbt| wyi| eck| muo| hvp| jzw| oyi| vrj| gnp| yxv| owd| cge| ugr| zao| qjd| wuf| lqx| mkc| qte| oot| fiw| ftd| wxe| iid| zad| zsl| pqo| iur| eyt| lyf| btf| mfl| opq| kjg| foy| cgj| vdg| zrl|