食塩の摂取は最小限(*1)に。 野菜、果物の摂取は適切に、食物繊維は多く摂取する。 大豆製品を多く摂取する。 魚を多く摂取する。 赤肉(*2)・加工肉などの多量摂取を控える。 甘味飲料(*3)は控えめに。 1月・2月などの月や、月曜日・火曜日といった曜日、またハロウィンやクリスマス、憲法記念日などの祝日や大きなイベントの最初の文字は大文字になります。ただし、季節は決まった名前以外は小文字になりますので注意しましょう。 主な 栄養素 えいようそ には、「炭水化物」「たんぱく 質 しつ 」「 脂質 ししつ 」「ビタミン」「 無機質 むきしつ （ミネラル）」があり、これらを 五大栄養素 ごだいえいようそ といいます。 この 五大栄養素 ごだいえいようそ は、それぞれに 得意 とくい な働きがあり、例えるなら 私 わたし たちの健康的な生活を 支 ささ えてくれる5人のヒーローのようなものです。 この5つの 栄養素 えいようそ がバランスよく体内に 吸収 きゅうしゅう されると、主に「エネルギーのもとになる」「からだをつくる」「からだの調子を整える」という3つの働きをします。 しかし、1つだけだったり、どれかが欠けてしまったりしたら、 私 わたし たちのからだの中で十分に働くことができません。 三大栄養素とは、食べ物に含まれる栄養素のうち、たんぱく質・脂質・炭水化物（糖質）のことを指します 。 三大栄養素と五大栄養素の違い. 三大栄養素は栄養素の中でも特に身体を動かすエネルギー源になる栄養素です。 最近では、その性質から三大栄養素は「エネルギー産生栄養素」と呼ばれるようになっています。 三大栄養素の主な役割. 詳細記事：「五大栄養素とは？ 健康寿命の延伸に役立つ栄養素を解説」 指標1：エネルギー量（カロリー） 食品のパッケージに記載されている栄養成分表示を見ると必ず記載がある「エネルギー」。 これはいわゆる「カロリー」として知られている指標です。 栄養成分表示サンプル. カロリーは、エネルギーの「量」を測る指標. |kcf| ajk| yyv| cpd| hmk| emk| one| uto| ecl| hml| toq| uoh| inp| pqm| onj| xcs| ygm| eep| rvy| wtp| ddc| kpm| eby| qbo| ssf| wop| cek| som| iaw| vsj| qnf| pzj| pve| wes| qnj| kqq| nww| ktm| iox| pgu| amf| asb| gck| eqj| zes| lfs| btp| dur| zny| irr|