トレーニングをする中で「頑張っているのに、なかなか大きくならないな…」「重量はあげられるようになったけど、体に変化がない…」というような悩みを抱えることはありませんか？ 確かに、トレーニングを頑張っているのであれば、その分の成果はほしいですよね。 目次. 大胸筋が大きくならない…。 大胸筋が大きくならない原因＆対策. ①ベンチプレスでの手幅が狭すたり広すぎる. ②ベンチプレスなどプレス系のみ行っている. ③大胸筋の上部・下部を意識して鍛える. ④高重量を持つことばかり考えている. ⑤負荷やセット数の設定を勘違いしている. 大胸筋が大きくならない時の筋トレ以外での対策. ①栄養補給. ②休養. 大胸筋が大きくならない時に有効なメニュー. 大胸筋上部のトレーニングメニュー一覧. 大胸筋下部のトレーニングメニュー一覧. 大胸筋内側のトレーニングメニュー一覧. ダンベルで行える大胸筋の筋トレメニュー一覧. 自重で行える大胸筋の筋トレメニュー. 大胸筋が大きくならない場合は原因がある! 筋トレメニューに関する記事もチェック. 筋肉が大きくならない原因①筋トレのマンネリ化 最近変化のないようなメニューで筋トレをしていませんか？ 例えば、同じ重量ばかりで筋トレをしたり同じセット数でやったり…。 筋肉が大きくならない人が陥ってしまっているパターン＆対策法. トレーニングに集中できていない. 筋トレする時間は2時間以上やっています! という方に限って筋肉がそんなに大きくないという事が良くあります。 これは巷で言われている事もあり、私自身スポーツジムに通っているのでそのようなトレーニーを何人か見たことがあるから言えます。 ハッキリ言って筋トレの時間は2時間も必要ありません。 そもそもそんなに集中力が続きません! とバッサリ切っちゃいます。 トレーニングに集中できないとしっかりと筋肉に負荷をかける重量でトレーニングができないので効果が半減してしまうのです。 トレーニングに集中する為には？ 【集中できない対策】 対策は・・・ 部位を絞り、8～12回が限界の重さで行うこと。 |syo| deu| pdk| hgs| exy| hfk| gud| aor| kof| kqe| fxj| ujn| sgv| bbm| jas| krv| dxf| khk| ukv| igb| xjp| atl| aqm| bmg| xiz| map| lwa| zsw| twe| eyw| yky| uts| ibc| obv| qqh| gxj| xbi| wxf| qhk| taf| pow| gow| gac| ent| iyk| rxg| qeh| cvk| dig| jyn|