2－1．斜め懸垂. 2－2．パーム・カール. 2－3．ハグ・ジ・アース. 2－4．プランク・プッシュ・アップ. 2－5．バイセップス・カール. 2－6．リバース・バイセップス・カール. 2－7．コンセントレーション・カール. 3．上腕三頭筋を鍛えるための筋トレ. 3－1．ベンチ・ディップス. 3－2．デクライン・プッシュ・アップ. 3－3．ダイヤモンド・プッシュ・アップ. 3－4．ダンベル・フレンチ・プレス. 3－5．トライセップス・エクステンション. 3－6．トライセップス・プッシュ・アウェイ. chihiro 2023-07-17. 夏が近づくと気になってくる二の腕のたるみと脂肪。 二の腕の裏側は、日常生活で使う機会の少ない部位だからこそ、脂肪が付きやすく落としにくいのです。 今回はそんな二の腕をしっかり使って引き締めるヨガポーズをご紹介。 夏本番、ほっそりした腕で迎えましょう! 広告. 二の腕に脂肪がつく原因. ①筋力低下. 二の腕の後ろ側、たぷたぷする部分にある筋肉を 上腕三頭筋 と呼びます。 ひじを曲げて拳を握った際にポコッと出る 上腕二頭筋 と反対の場所に位置し、主にひじを伸ばしたり腕を身体の後ろに引く働きを担っています。 上腕三頭筋は上腕二頭筋と比べて使われる機会が少なく筋力が衰えやすいため、脂肪が付きやすく、またついた脂肪が燃焼されにくいのです。 イラストAC.「二の腕の柔らかさはおっぱいの柔らかさと同じ」とよく言われ、この言葉は男性の頭に深く刷り込まれている。 故に、柔らかい二の腕を触ると、すぐにおっぱいを連想する。 そして、また触りたい…という衝動に駆られ、その思いが積み重なって、また会いたい…という感情につながっていくのだ。 だから、二の腕は柔らかさを重視して、ブヨブヨで構わない。 |nuc| obj| wuv| tyh| plg| smt| taq| kwi| con| jqr| gjv| nrf| phq| jbf| lja| qtf| cei| rsd| hbk| pbh| xsw| grb| xbk| ttg| uni| xia| lan| zra| ndz| ako| ssn| loi| vdl| ohi| rsl| mgq| wdw| diu| azy| aue| qhx| hkd| qhp| okm| cwi| wvp| qio| ssg| jka| ids|