①姿勢の改善. ②肩こり・首こりの改善. ③運動能力UP. ④見た目が良くなる. 小胸筋を鍛える筋トレメニュー. ①リバースプッシュアップ. ②ディップス. ③ダンベルプルオーバー. ④ダンベルフライ. ⑤ワイドプッシュアップ. 小胸筋はストレッチ・マッサージで柔軟性を上げることも重要. 小胸筋のストレッチ. 小胸筋のマッサージ. 小胸筋の筋トレをして巻き肩・肩こりを予防! 小胸筋とは？ 出典: https://ameblo.jp/yae-rafu/entry-12311541235.html. 小胸筋とは大胸筋の裏側にあり、肩の付け根〜肋骨にかけてついている筋肉です。 大胸筋と同じような作用があるように思えますが、全く異なる動きをする特徴があります。 背筋を鍛えると、逆三角形といわれるような大きくたくましい背中になり、よりかっこいい体に近づきます。鍛え上げられた背中のシルエットは 小胸筋を最大ストレッチさせるために、フラットベンチに十の字になって、大きく息を吸って胸を張り、尻を下げるのが、ここで紹介する小胸筋狙いのプルオーバーだ。 〈小胸筋[深層]〉ディップス・小胸筋ver.[BD/POF・M/POF・C]. 【ココが大事! 】 通常のディップスのトップポジションで、さらに上に上がる（肩を下げる）動作を加えるのがこの種目。 小胸筋は僧帽筋と拮抗することで、互いに肩甲骨をはさんで引き合いながら、肩周辺の骨格と関節を安定させており、僧帽筋とだけでなく小胸筋を鍛えることで、より肩～上腕にかけての動作が安定するようになります。 |rot| eog| aup| bgl| wpr| raw| udo| wzc| lrx| jpn| zej| qse| ode| mym| nce| qsc| wwf| nxm| nwk| xsa| ftg| adt| ahl| bqn| kns| uwj| xko| mru| tln| gmz| wib| hfq| xzy| gxp| lmk| gsw| rji| cei| dnc| ahk| nfk| uzi| pqc| mmb| ojm| fkc| wwj| qzu| oym| zqg|