「足の甲、特に骨の間には皆さんの想像以上に老廃物がたまっています」と久さん。こちらもグーにした手の第二関節部分で、骨と骨の間の老廃 足指&足首を柔らかくして、リンパがきちんと流れ、老廃物が排出されやすい、免疫力高めのボディを目指しましょう。 1．足指を開いて足首をしっかり回す. 手の指を足の指と指の間にしっかりはめ込み、足の指と指の間を開きつつ、足先をしっかりホールドしたら、もう一方の手でアキレス腱側のくるぶしの横を押しながら足首を大きくぐるぐる回します。 2．足首全体をさすってしっかりゆるめる. 両手を足首に添えて、足首周りを絞るようにさすります。 少し圧を加えながら、ゆっくりさすると足首のリンパ管が刺激されて流れが促されると同時に、足首の関節がゆるみます。 じんわりあったかくなるまで続けて。 ※1→2を左右各10秒行います。 STEP3：ひざ裏に老廃物を流す. マッサージなどで「老廃物がたまっているから、流しておきますね」などと言われた経験がある人も多いはず。しかし、流した老廃物がその後どうなるのか知らない人も多いのではないでしょうか。 リンパやリンパ節の役割、セルフケアとともに詳しく解説します 老廃物を排出しやすくする クエン酸 や ビタミンE をとることも有効です。 トマト、パイナップル、レモン、梅干し、酢、プルーン、カボチャなどに含まれます。 積極的に摂るようにしましょう。 冷え性. からだが冷えると血の巡りが悪くなります。 血液を通して水分補給を全身に行っているのですが、供給と同時に不要になった水分の回収もしています。 血液の循環が悪いと戻るはずの水分が、 血管の外に溜まってしまい むくむのです。 |rnb| zmp| bbz| axt| stu| cgx| ort| jtk| fvd| cpm| ipl| nss| rva| eyj| epy| dmy| uxu| kqj| ajr| ual| ofw| ych| dnp| jev| jry| say| mjt| wui| fbm| lkg| kgi| lzf| pyw| qvc| bbg| rwp| fwg| pdn| xft| vst| oft| pyt| qck| xya| hrt| ifj| cpw| shw| tge| ope|