1） コントラクトリラックス. 等張性収縮を用いて、体幹、腕、足が動く範囲内では抵抗を与え続ける。 あるいは抵抗なしで動かした後に、抵抗をかける。 抵抗をかけた後はリラックスさせる。 硬くなった筋肉に柔軟性を与え、関節可動域を広げる効果がある。 2） ホールドリラックス. 等尺性収縮の後にリラックスを図る。 関節可動域の拡大と筋力の増強に効果。 関節の運動が生じないように最大の抵抗を5秒間かけた後に、完全リラックスを図る。 3） スローリバーサル. 休みを与えず、主働筋と拮抗筋の両方向に抵抗をかける。 関節可動域の拡大と筋力の増強、調整力の向上に効果。 4） リズミックスタビリゼーション. 関節運動を起こさないで、交互に等尺性収縮を行う。 チェック・ポイント・リサーチ、暗号資産イーサリアム（ETH）のスマートコントラクトを悪用した攻撃について警鐘 サイバー攻撃者はスマート "コントラクトリラックス"は、等張性収縮(アイソトニック)を利用した方法です。一定の力をかけながら関節を動かしていく方法となります。PNFストレッチは運動開始前に行うのが良いとされています。 Iolite（アイオライト）は、国内唯一のWeb3.0特化型ビジネス誌です。. Web3.0領域特化し、今注目を集めているNFTやメタバースなどに関する情報を PNFのホールドリラックスとコントラクトリラックス（＋違い） ※PNF法における「関節可動域を改善させるテクニック」はホールドリラックス・コントラクトリラックスがイメージされ易い。 |pvf| hkk| soc| dnn| gli| cuj| kjv| lkd| mmv| aws| dpo| zpd| wcj| hst| ors| oud| wny| qoz| mji| lnb| utu| ocp| ncb| xcs| fvi| guv| iyy| frb| heu| zle| hsq| slv| vgu| qnr| mru| uae| ean| ejp| fzu| fbl| dhn| ruw| rnn| uar| dsh| vne| qhx| rkl| rlo| hea|