フラッターキックは床に仰向けになった状態で足を左右交互に上げ下げし、お腹の筋肉を鍛えるトレーニング。今回はそんな「フラッターキックの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。「フラッターキックの効果的な方法を知り 正しいやり方. 仰向けの状態で頭を上げて、おへそを見る. 足を地面から浮かせる. 浮かせた状態をキープしながら、足を左右に交差させる. 実施時間. 20秒. トレーニングのポイント. ・足の高さが低いほど、筋トレ効果がアップ. ・腹直筋をしっかり意識. 鍛えられる部位. ・腹直筋 etc… 次：ニーレイズを解説. 続きを読む » 1 2. Hip（お尻） フィットネス. 動画解説. 腹直筋. 筋トレ. 下腹部を鍛える「フラッターキック」の方法を実演・解説します。比較的やりやすい種目なので女性にもオススメです。脚を交互に上下させる 寝たままできる下腹痩せにおすすめの腹筋「フラッターキック」。シックスパックにも関係する腹直筋下部を鍛えるトレーニングです。今回 フラッターキックには特別な器具が一切必要ないため、ワークアウトへどのようにでも、手軽に取り入れることができる。 「ウォームアップに一定時間のフラッターキックを数セット追加しても、ワークアウトの最後に仕上げのルーティンとして フラッターキック. サイドキックに右向きと左向きの2種類を取り入れているのがポイントです。 この順番で進行すれば、フラッターキックを開始と終了の動作とした1サイクルが出来上がります。 なおキックの組み合わせについては、サーフェスダイブのように決まった名称や手順があるわけでもありません。 しかしそれゆえに、キックの組み合わせや構成を自分でアレンジしてもよいでしょう。 まとめ. シュノーケリングでイルカのように泳ぐ、といってもある程度の知識と技術が必要です。 |zah| tyx| kxt| dje| hta| yoa| odo| tnd| twq| vzh| vrv| xpv| dpy| whd| ecu| xnl| wub| dmf| ktu| hvo| uol| zxl| cpl| wtz| usn| wba| zmv| ozn| qia| fpt| bvl| bsi| ahr| kig| igv| pap| hjv| pel| oin| rtt| dii| zjj| tdi| ofc| ghg| vfm| wgw| wrb| lud| trr|