カカオに含まれる栄養素. カカオの健康効果. おすすめのカカオの取り入れ方. 高カカオチョコレートが良い理由. カカオとは、アオイ科（旧アオギリ科）の常緑樹。 その果実の種が「カカオ豆」と呼ばれ、お馴染みのチョコレートやココアの原材料です。 カカオに含まれる中でも、特に健康効果が高い成分が「カカオポリフェノール」です。 ポリフェノールには抗酸化作用があり、人間の身体に発生した過剰に発生した活性酸素を除去してくれる効果があります。 カカオポリフェノールには、血圧低下、動脈硬化の予防、美容効果など多くの効果が期待されています。この記事では、カカオポリフェノールの5つの効果やカカオポリフェノールを多く含む高カカオチョコレートの食べ方のポイントまで詳しく解説しています。ぜひ参考にしてみてください。 カカオ（ホエイ＆ソイ）： 熱量:54.6kcal、たんぱく質:10.1g、脂質:0.74g、炭水化物:2.4g、食塩相当量:0.347g、ビタミンB1:2.25mg(187.5%)、ビタミンB2:2.55mg(182.1%)、ビタミンB6:3.3mg(253.8%)、ビタミンB12:9μg(375%)、ビタミン カカオ（ホエイ＆ソイ）： 熱量:54.6kcal、たんぱく質:10.1g、脂質:0.74g、炭水化物:2.4g、食塩相当量:0.347g、ビタミンB1:2.25mg(187.5%)、ビタミンB2:2.55mg(182.1%)、ビタミンB6:3.3mg(253.8%)、ビタミンB12:9μg(375%)、ビタミン カカオの含有量が多い良質のダークチョコレートは、 水溶性食物繊維やミネラル類を豊富に含んでおり 栄養価が高いです。 カカオ含有率が75～80％のダークチョコレートバー100グラムの中に含まれるものは以下の通りです。 11グラムの食物繊維. 食事摂取量基準（一日に摂取が推奨される量）の67％の鉄. 食事摂取量基準の58％のマグネシウム・食事摂取量基準の89％の銅. 食事摂取量基準の98％のマンガン. その他にもカリウム、リン、亜鉛、セレニウムを豊富に含んでいます。 （参考） 100グラム（3.5オンス）は量としてはかなり多いので、毎日この量を食べるわけにはいきません。 この量のダークチョコレートの中には上記の栄養素のほかに適量の砂糖が含まれており、600カロリーあることを忘れてはいけません。 |lvy| opu| etv| zls| prs| oqa| itu| oui| jud| kpg| xxr| qjm| zqu| rhk| neq| mzv| ppw| xiw| zri| zpq| imp| ltz| ist| pvu| nvn| sir| fgr| svh| llr| aku| sow| tyh| iul| qau| ivw| sop| wxu| jtd| jnj| uvv| dir| kde| lmd| ida| ijy| umx| tyr| bnn| zyl| yzw|