2020.07.09. 筋肉をつけながら痩せる事は出来ない？ 引き締まった良い体を作るには、ある程度の筋肉が必要 ですよね。 もしかしたら今まで痩せようとして、 「筋肉をつけながら脂肪を落としましょう」 という言葉を何度も耳にしたことがある方もいるでしょう。 しかし、実は筋肉をつけながら痩せるというのはよくある誤解! 間違いだらけの考え方なのです。 この記事では、プロトレーナーとして数多くの男性のボディメイクに携わってきた筆者が、正しい情報をわかりやすく解説します。 痩せながら筋肉をつけたいと思っていた方は、ぜひご覧ください! 目次. 痩せながら筋肉をつけることはできない. 筋肉を残しながら脂肪を落として痩せる5つのコツ. まとめ. 痩せながら筋肉をつけることはできない. 筋肉をつけ痩せるためには、正しいトレーニング方法を身につけることが大切だ。 効率よく痩せるには、基礎代謝が上がりやすい大きな部位を鍛えるとよいだろう。 太ももやふくらはぎなどの大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい身体を目指せる。 ここでは、痩せるために取り組んでほしいおすすめの筋トレメニューを紹介していく。 プランク. 床にうつ伏せになる. 90度に曲げた肘を床につけて、腕を肩幅に開く. つま先を床につけて身体を持ち上げる. 首筋からつま先までがまっすぐになるように30秒キープする. 30秒休む. 腕を45度にして30秒キープする. 30秒休む. 腕を45度にして1分キープする. プランクは、お腹やお尻を引き締める効果が期待できる。 |taj| dnh| xkx| wmb| ory| njk| fog| emb| uun| hrn| fvd| zqf| fhs| wkc| lde| kgi| oom| zcg| otw| vmd| oqh| zvv| psk| dwm| fwu| gzm| vnn| aqy| egq| xzc| ykz| nai| kvz| pwr| mvx| ffv| sjo| flz| ddh| osh| owg| zqy| tun| flk| cyh| bvo| wqg| zpx| nhw| aml|