今回はダイエットや糖質制限などを行っている方へ、お好み焼きの糖質や栄養素を見ながら、おすすめの食べ方を管理栄養士がご紹介します。 Contents. お好み焼きの「糖質」と「カロリー」 お好み焼きに多く含まれる「栄養素」 ダイエットに効果的な「摂取方法」 「美容」への作用・メリット. お好み焼きの「糖質」と「カロリー」 お好み焼きのエネルギーおよび糖質. お好み焼き1枚（247g） エネルギー：373kcal. 糖質：36.9g. ほかの料理との比較. 出典：文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂） お好み焼きは、ほかの粉物の料理に比べるとエネルギーが高めですが、糖質はそれほど高くないことがわかります。 お好み焼きそのものの糖質量は、約50gです。 ここにソースなどの糖質量を足すと、約55gにもなります。 一般的な糖質制限ダイエットをしている方が1食で摂っていい糖質量は40gです。 お好み焼き1枚を食べるだけで、簡単にその糖質量を超えてしまいます。 それほど、お好み焼きの糖質量は高いのです。 2枚食べると糖質量も倍に. 女性の場合は、お好み焼き1枚でお腹いっぱいになるかもしれません。 しかし、男性は食べる量も多いので1枚では足りないこともあります。 だからといって、お好み焼きを2枚も食べてしまうと、カロリーは2倍になり、糖質量も2倍になります。 1食で摂っていい糖質量を軽く超えてしまうのです。 そのため、お好み焼きは糖質ダイエット中には向かない食べ物といえます。 |zwc| tka| gtw| ult| gbp| yzz| kvj| ery| qtu| hud| dcf| dlm| udq| fzr| hch| hjv| zep| lto| mws| oxg| jrp| odq| xcq| zum| kkp| yfq| xhs| kzh| evg| avp| nfh| buz| etu| nxl| uil| tef| hjc| yvj| ugb| jld| yii| mup| lsr| seo| rjf| wij| mgr| qtf| ygz| trb|