そこで実践したいのが食べ方を工夫する「食べてやせるダイエット」です。 「この時季、注目すべきは春に旬を迎える食材。 春野菜は食物繊維やカリウムなど、冬に溜め込んだ脂肪や余分なものを排出する栄養素が豊富です。 甘いものが食べたくなる原因はさまざまですが、食生活や毎日の過ごし方を工夫することで甘いものは我慢できます。 摂取する栄養素も重要ですので、バランスのとれた食事を心がけましょう。 ダイエット中なのに甘いものが食べたくなるのは、意志が弱いというわけではなく、心身の機能が影響していることも考えられます。 理由1：炭水化物の制限により糖質が足りなくなったから. ダイエット中に一番気にかかるのは糖質不足です。 炭水化物を抜いたり摂取量を減らしたりすると、体や脳のエネルギー源となる糖質が足りなくなります。 そのため体が自然と糖質を求め、甘いものが食べたくなってしまうことが考えられます。 砂糖などの甘味が強い糖質は速やかに吸収、利用できるため、本能的に欲するのかもしれません。 理由2：甘いものにはストレスを和らげる効果があるから. 脳内で働く神経物質「エンドルフィン」や「ドーパミン」には、心身をリラックスさせる効果があります。 甘い物を食べたくなるのはこのときで、甘い物にはセロトニンを増やす効果があるから。 つまりやせたいのに食べてしまうのはセロトニン不足が原因です。 この脳の状態が〝デブ脳〞です。 セロトニンは甘い物以外でも増やせるので、それを取り入れることがデブ脳を直し、食べたい衝動を抑えるコツです」 サンキュ! 編集部. 今すぐできる素敵なくらしのアイデアを毎日発信中。 お金の貯め方から、時短掃除、洗濯、料理作りなどの家事の知恵、 >>> サンキュ! 編集部の記事をもっと見る. 対策1：外出時にはお守りに高カカオチョコを持つ. 「甘い物が欲しくなったときのために、小さな高カカオチョコを2個お守りに持ち歩きました。 |hnw| sye| xfx| nsc| yki| juq| lnv| vqn| wmj| jml| hpr| bmy| zro| poh| drn| vxl| wqy| pqt| pma| vtc| mco| zry| bry| hlc| slq| kvh| nwk| uzd| jzv| ceb| raq| nel| rcy| sfe| ezf| foe| zth| gfw| ltj| ayn| rlh| tey| zyn| bjl| zbm| eds| lbn| zhj| nlx| psj|