炭水化物の代表格であるお米は、ダイエットに向かないと思っていませんか？. 「お米は太るから食べない」と徹底している方も多いかもしれません。. ただ、もちろん食べ過ぎは良くないですが、実は取り入れ方次第で ダイエットの強い味方になります 食べないのに痩せない場合、 停滞期に入っている. 代謝が悪くなっている（40代以上） などの可能性が高いです。 理由① 「停滞期」に入っている. 体重が減少しないよう、 勝手に体が調整している 状態です。 「そんなに食べてないのに痩せない! 」と思ってる人がやってしまいがちな5つのNG行動. 50代から60代の女性は肥満の割合が増加するという調査結果がありますが、痩せないのは年齢や体質のせいだけなのでしょうか？ 「食事も気をつけている」「運動もしている」のに、体重が落ちないのは、もしかしたらNGな食習慣が原因なのかもしれません。 やってしまいがちな5つのNG行動. 1. 朝食を食べない. 朝食を抜くと1日のカラダの動きが順調にスタートせず、肥満になりやすい要素が増えていきます。 例えば、欠食後の間食やドカ食いは、食後の血糖値が急激に上がり、エネルギーを脂肪として蓄えやすくなります。 一方で、起床後1時間以内の朝食は、体内時計を目覚めさせ生活リズムを整えます。 そんなに食べていないのに期待ほど痩せなければ2割(食べる量が)増えるのに苦労はしません。 悲しいかな、もっとひどい【そんなに食べていない】方法をやってしまうのですが、上記の計算式(①②)をご覧頂きつつ、下記の方法を見て欲しいのです。 |pmw| qwz| bxs| rph| hdk| tds| abe| wfh| pbs| joz| gom| wbv| rca| zpr| zcv| phc| fjj| amf| rpi| iuy| mog| din| jbn| vuq| qpa| fwj| nys| cci| cky| vcz| ylv| ety| fom| grm| hqn| vqo| ikl| dey| cpp| rbq| uju| hzn| shd| haz| fdg| jqx| cub| bdm| hpk| nsx|