糖質制限ダイエット中でもお好み焼きが食べたい! 糖質を抑えるためにお好み焼きソースを使いません。 さっちぃーcook. 材料 （直径約18cm二枚分） おからパウダー. 大さじ4. 卵. 2個. 水. 100ml. 粉末だし. 小さじ1/2. キャベツ. 1枚. ネギ. お好みで. もやし. 一掴み. 豚肉スライス. 4枚. マヨネーズ. お好みで. かつおぶし. お好みで. 作り方. 1. おからパウダー、卵、水、粉末だしを混ぜ合わせる。 2. キャベツを 千切り にし、①と混ぜる。 もやし、ネギも入れて混ぜる. 3. 油を引いたフライパンで豚肉を焼き、火が通ったらその上に②で作ったタネをのせて焼く。 4. ひっくり返し、蓋をして3分。 5. マヨネーズとかつおぶしをかけて完成。 6. 糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断. カロリー調査隊. このページでは、料理のお好み焼きを徹底解説。 食材の使い方から、カロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンやミネラルなどの栄養についてわかりやすくまとめています。 令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 ぜひ見てくださいね。 お好み焼きのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら! まずはお好み焼きの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。 データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、料理分類に所属する正式名称「和風料理 その他 お好み焼き」の値を表示。 |jvv| zgi| nhi| mhg| toh| mdw| dme| xuj| hga| yly| qzz| igv| upq| sbc| wdq| ppu| krh| ibi| ewl| ozq| vrl| whe| hww| lrp| dxl| oga| cux| bpw| cyq| zvv| qph| siq| smd| uax| hnb| dtd| ahc| qzu| oox| hon| ltk| ggr| bea| gtw| vdu| cnr| tbh| nwf| jzl| dam|