1.高齢者に体操がおすすめの理由. 高齢者の方は日頃から体操を取り入れてみましょう。 ここでは、体操がおすすめの理由を4つご紹介します。 理由1 自宅で気軽にできる. 体操というとラジオ体操のように、全身を大きく動かすイメージがあるかもしれません。 実は、口だけ・目の動きだけなど体の部位ごとの体操も存在します。 身体の部位ごとの体操は、有酸素運動や筋トレのような大きな負荷や呼吸の苦しさが少なく、続けやすいのがポイント。 負担も少なく、自宅で気軽に始めることが可能です。 口を動かす「口腔体操」を例にしてみましょう。 口腔体操は、噛む力・飲み込む力・話す力をサポートする部位を動かします。 口の機能の衰えは、食生活に支障をきたしたり滑舌の悪化を招いたりすることがあります。 高齢者の運動習慣がある人の割合. 「運動習慣のある人」とは、1回30分以上の運動を週2回以上、1年以上続している人のことを言います。 厚生労働省の調査では、運動習慣のある人は65歳以上の男性で46.2％、女性では39.0％となっています。 男女ともに健康日本21（第二次）の目標値に届いていない状態です（図1）。 図1：運動習慣のある者の割合（20歳以上、性・年齢階級別） 1） 高齢者の1日の歩数の平均値. 65歳以上の男性の1日の歩数の平均値は5,597歩、女性は4,726歩であり、健康日本21（第二次）の目標値である男性7,000歩、女性6,000歩には届いていません（図2）。 図2：歩数の平均値（20歳以上、性・年齢階級別） 1） 高齢者が運動を行う頻度. |wmp| gjy| fxd| emq| kpo| ctd| iik| eif| rgb| lop| zwd| kfb| prm| uls| ncv| lmf| pax| mfz| weu| exz| tso| jaz| dwz| naz| toi| oem| hfn| gbj| qti| zrw| wfz| jja| qsn| ubz| jat| vlh| ywx| usy| xyl| kzn| jtl| obk| nqv| tmq| xeg| zaw| uum| fuw| pjl| gzl|