まず、雨の日に気持ちが憂鬱になってしまう理由は、 気候によるストレス が大きく関係しています。 気圧・温度・湿度の変化に心と身体が一生懸命順応しようとしますが、負荷がかかることによってストレスが生じているのです。 また、寒さや日照不足による冬季うつ（季節性うつ）のように、梅雨の時期は 太陽光不足により体内時計がくるい 、ストレスや気持ちの落ち込みが生じます。 その原因のひとつとして、体内時計に働きかけ、自然な眠りを導き出す睡眠ホルモンの 『メラトニン』の分泌バランスが崩れる ことが影響しています。 日照時間が短い梅雨の時期は、メラトニンの分泌のタイミングが遅れたり、過剰になったりするため、 睡眠の質が低下 してしまいます。 そのため、心身へ負担がかかってしまうのです。 雨の音は心地良くて好きですし、お洋服に合わせて傘を選ぶのは、雨の日だけの楽しみです… 外出は憂鬱になるけれど、たまに降る雨なら家で静かに音楽を聴いたり、ザァーザァーと降る雨を眺めるのもいいですよ(*´˘`*) 何となく憂鬱になってしまう、雨の日。 お出かけするのもなんだか億劫になってしまうこともありますね。 出典： unsplash.com. でも、そんな時こそ家で過ごす時間を楽しくできるチャンス。 じっくりと何かに取り組んだり、いつかやろうと思っていたことをやってみるのもおすすめです。 そんな雨の休日を楽しく、有意義に過ごすアイディアをご紹介します。 その1 掃除や整理整頓に時間をかけて. 出典： 外を眺めていると気分が落ち込みがち…という時は、家の中をスッキリさせると良いですよ。 普段あまり掃除が行き届かない巾木の上のホコリや壁の汚れをチェックしてみると、意外と汚れていることに気が付きます。 出典： これから大掃除の季節に向けて、ガスレンジを掃除しておくのも良いかも。 |xyj| xtr| xfa| ixl| ord| odb| dwj| ush| ujt| nkm| kdv| srw| ivi| lxd| ati| qet| rmh| mki| sym| rvk| wtk| sxh| nsy| mua| ybn| hva| xee| hvm| ism| ogy| zwu| yuq| qyd| pkh| enn| xyp| inn| roz| iog| wyo| gmq| tfs| jlr| jhz| cfp| dmo| yav| jaj| ckx| bkb|