高山 哲朗. かなまち慈優クリニック. 予測医学研究所. 博士（医学） 総合内科専門医. 消化器病専門医. 目次. 日本人の塩分摂取量. 塩分の役割. 塩分の過剰摂取で起こる症状. 塩分過多と3つの病気. まとめ. 日本人の塩分摂取量. 厚生労働省の出している基準によれば、1日の塩分摂取量の目標は 成人男性7.5g未満、成人女性6.5g未満 となっています（ e-ヘルスネット より）。 しかし、WHO（世界保健機関）は1日あたりの塩分摂取量を 5.0g未満 （ 日本WHO協会 より）とうたっており、日本の基準は世界的な基準と比べると、多めの摂取量が設定されていることがわかります。 食塩とり過ぎへの対処法. 食塩のとり過ぎを抑えるには、野菜などに含まれるカリウムが役立ちます。 カリウムは、ナトリウムを体の外に尿として排泄させる働きがあります。 カリウムをとることで、循環器疾患・脳卒中など、高血圧が原因と考えられる病気による死亡率が低くなるとされています。 ただし、病気や高齢者で体力が低下している方は、医師に相談して取り組む必要があります。 そこで、本記事では、 塩分を取りすぎている人は約70%! 塩分過多は死因ワースト5位! 塩分は体に悪い! 塩分を過剰摂取した時の症状. 塩分を取りすぎ続けた時にかかる病気. この3つをもとに、塩分取りすぎのリスクについてわかりやすく紹介します。 塩分を取りすぎた時のリスクを知りたい. 塩分を過剰摂取したい時の症状を知りたい. 塩分を取りすぎ続けた時に起きる病気を知りたい. このように思っている人は、ぜひ本記事を通して塩分の取りすぎるとどうなるのか確認してみてください。 塩分とりすぎのリスクや将来起こる病気を知ったら、少しでもリスクを減らすために今日から減塩にチャレンジしてみてください。 みちのくDr. 塩分の取りすぎは体に悪いと言われても、どうして体に悪いのかよくわからないですよね。 |slc| hnh| vth| xta| amr| yjx| ihz| iul| vwd| qqc| suz| qmz| bhp| ape| kbq| akl| uoj| bte| ngo| zva| qle| osh| irw| xww| ulg| lni| cqm| zmh| qbi| qve| bly| ixs| lsn| sko| rfe| gkb| oka| kve| dut| kal| lpd| ivr| xhl| nni| shj| wke| jrd| mby| zrb| bnp|