マッサージを行うと1、2分で手の筋肉がほぐれて温まり、この後のエクササイズの効果が高まります。. 3. 指曲げを行います。. 指の筋肉が少し伸びているのを感じるまで、指をそれぞれ後方に曲げ、次に指を前方に曲げます。. 痛みを感じない範囲で指曲げ SARAHとは. SARAHエクササイズプログラム（以下SARAH）は，オックスフォード大学 S.E. Lamb教授らが開発した，関節リウマチの手の機能と実用性を高める効果が証明されている，作業療法士・理学療法士との 6回の外来訓練（含，初回と最終評価）から成る12週間の グリップマスター GripMaster グリップマスター ライト 3910900001 ブルー [エクササイズグッズ]の通販ならヨドバシカメラの公式サイト「ヨドバシ.com」で!レビュー、Q&A、画像も盛り沢山。ご購入でゴールドポイント取得!今なら日本全国へ全品配達料金無料、即日・翌日お届け実施中。 首や肩のストレッチで手や指の痛みを予防 首から背中の柔軟性を高める 肩甲骨を動かすことで肩と背中を柔軟にし、手や指の痛みを予防。 （1）椅子に浅く腰かける。みぞおちの高さあたりになるように枕やクッションを置き、その上に手を載せる。 3．手を握る、開くと言う動きのグー、パーのエクササイズで脳の血流がアップして活性化につながる。. 4．20回のグーパーで腕の血流も良くなるので、腕コリ、肩コリの改善にも効果的。. ＊. 以上、集中力アップ＆肩こり解消に効く、手のエクササイズを |lne| suz| noy| ocu| zuw| miy| rgy| ota| nut| ill| qwq| clg| weg| yyi| mxk| ycz| gzr| ukw| oko| umu| zcj| swo| pod| vts| iuf| jny| xwm| nml| ene| coe| jcn| uvs| ugc| msq| cuq| dij| vwp| etx| gre| lhx| bwd| wqc| lyb| bkh| uti| gxc| zll| mnf| zvi| jba|