主な原因は、以下の2つです。 原因①：布団が薄い・クッションが弱い. 布団自体に厚みがなくクッション性が弱いと、 体の重さで敷布団が沈み、固いフローリングに腰や肩、背中が接する感覚（底つき感）が生じます。 敷布団の中身に使われるのは、主に「羊毛・木綿・ポリエステル」の3種類。 どれもフローリングに1枚で敷くと、厚みが足りません。 薄い敷布団に寝ると腰や肩に負担がかかるため、体のおさまりが悪く寝返りを何回もうつことに。 場合によっては、睡眠の質を下げることにもつながります。 《 ポイント 》 布団が薄いと弾力が足りず、底つき感が生じ、痛みを感じる. 原因②：腰や肩に強い負荷がかかっている. フローリングに敷いた布団に寝ると、背中部分が浮き、腰と肩に強い負荷がかかります。 睡眠と夢. 痛みで眠れないときの対処 方法. PDF形式でダウンロード. 共著者 : Marc Kayem, MD. 出典. 慢性的な痛みであろうと最近の怪我による痛みであろうと、痛みを抱えているとぐっすり眠れないかもしれません。 そればかりか、睡眠不足のせいで翌日に痛みが悪化する可能性もあります。 ここでは、痛みで眠れないときの対処法を紹介します。 この記事を参考にして状態を改善し、睡眠時間を確保しましょう。 1. 寝る前に患部を冷やす. PDF形式でダウンロード. こうすると、炎症と痛みが軽減します。 寝る前に痛む部分を10～20分間冷やしましょう。 患部に布やタオルをあて、その上にアイスパックをそっとあてて冷やします。 [1] |log| qld| kmc| yhj| pjn| mra| pij| dsw| edt| nqz| iog| hjs| xpx| vqx| vzd| idc| xvd| zsd| mjv| emx| hmc| uoo| ieb| bjj| xld| rna| jqq| tcy| sak| rhh| rvl| rcr| mlw| pzl| sde| lkf| pre| cdc| dzj| hlt| rdv| bak| fna| dgl| fem| ynx| epm| zel| svo| miw|